lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat yang didapat dari pijat tubuh.
Pijat tubuh tak hanya membantu tetap rileks, namun juga membantu menghilangkan stres dan ketegangan.
Tindakan pijat sederhana ini tak hanya meningkatkan relaksasi dan meningkatkan suasana hari, pikat tubuh juga membantu meredakan rasa sakit, kekakuan dan stres.
Manfaat Pijat Tubuh bagi Kesehatan
Pijat tubuh merupakan praktik kuno yang berakar di berbagai budaya, termasuk India, Cina dan Mesir.
Pijat tubuh semakin populer sebagai intervensi terapeutik.
Baca juga: 5 Super Food untuk Mengelola Kolesterol Jahat di Malam Hari, Upaya Menjaga Arteri Jantung
Selain relaksasi dan kenyamanan, terapi pijat juga dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Merangkum Health Shots, berikut manfaat yang ditawarkan dari pijat tubuh bagi kesehatan:
1. Mengurangi Rasa Sakit dan Ketegangan Otot
Salah satu manfaat terapi pijat yang paling populer ialah kemampuannya untuk meredakan nyeri dan mengurangi ketegangan otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Poin Medicine menemukan bahwa terapi pijat efektif mengurangi nyeri pada kondisi seperti fibromyalgia, osteoartritis, dan nyeri punggung kronis.
Rupanya pijat tubuh juga bisa meningkatkan aliran darah yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.
Baca juga: Berapa Kali Melakukan SAMURI? drg. Erni Marliana Sp.PM Jelaskan Ini
2. Meningkatkan Relaksasi
Terapi pijat terkenal karena efek relaksasinya.
Terapi ini merangsang pelepasan endorfin, peningkat suasana hati dan penghilang rasa sakit alami.
Sebuah penelitian dalam International Journal of Neuroscience menyoroti bahwa pijat secara signifikan mengurangi kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.
Terapi pijat bisa meningkatkan relaksasi sekaligus mengurangi hormon stres dan membantu pemulihan dari kelelahan fisik dan mental.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat lain dari terapi pijat ialah sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Penelitian dalam Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa pijat meningkatkan aliran darah yang bisa membantu menyalurkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan sekaligus membuang produk limbah metabolisme.
Baca juga: Turun Peranakan atau Turun Berok Tidak Menyebabkan Kematian, Ini Penjelasan Obgyn
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Terapi pijat juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa pijat secara teratur bisa meningkatkan jumlah limfosit, sejenis sel darah putih yang berperan penting untuk merespons kekebalan tubuh.
Kekebalan tubuh yang meningkat bisa membantu tubuh menangkal penyakit dan infeksi.
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Ternyata pijat juga bermanfaat untuk kesehatan kulit lho.
Pijat wajah, yang meliputi shiatsu, gua sha, akupresur, drainase limfatik, dll., dapat membantu meningkatkan elastisitas, kekencangan, dan penampilan kulit secara keseluruhan.
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine, peningkatan aliran darah yang berkaitan dengan pijat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, sehingga menghasilkan warna kulit lebih sehat.
Mengoleskan minyak pijat rupanya juga membantu menghidrasi kulit.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Duduk di Udara Terbuka Setiap Pagi, Cukup 10 Menit
6. Meningkatkan Gerakan dan Fleksibilitas Sendi
Terapi pijat yang teratur bisa meningkatkan gerakan dan fleksibilitas sendi. Dengan menargetkan otot dan jaringan ikat di sekitar sendi, pijat bisa mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak.
Pijat sangat bermanfaat bagi atlet dan pendeirta radang sendi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam pain Medicine, menunjukkan bahwa pijat bisa meningkatkan fungsi sendi dan mengurangi rasa sakit pada penerita osteoartritis.
7. Menguangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Stres dan kecemasan kerap menjadi penyebab berbagai masalah emosional dan fisik.
Sebuah penelitian yang diterbiktan dalam The Journal of Depression and Anxiety menemukan bahwa terapi pijat bisa meningkatkan respon sistem saraf parasimpatis yang mendorong relaksasi dan mengurangi kecemasan.
Efek menenangkan ini bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi perasaan depresi dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca juga: 5 Bahaya Kolesterol Tinggi, Ini yang Terjadi pada Tubuh
8. Meredakan Sakit Kepala karena Tegang
Sakit kepala tegang merupakan masalah umum yang kerap dialami banyak orang.
Penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat efektif meredakan sakit kepala tegang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Public Health Association menemukan bahwa pijat mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala tegang.
Pijat bisa meredakan ketegangan otot di leher dan bahu, sehingga nyeri terkait dakit kepala ini bisa mereda.
Itulah beberapa manfaat yang ditawarkan dari terapi pijat untuk kesehatan.
(TribunHealth.com/PP)
