lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat duduk 10 menit di udara terbuka setiap pagi.
Orang-orang yang tinggal di kota merasa sulit mendapatkan udara segar karena polusi dan area yang padat.
Kualitas udara di kota sangat rendah karena daerah perkotaan memerangkan polutan.
Menghabiskan waktu sambil duduk di udara segar setidaknya 10 menit sehari bisa meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh secara signifikan, sekaligus mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ini juga menyegarkan tubuh dan menjernihkan pikiran yang mengarah pada kesehatan mental dan kesejahteraan fisik yang lebih baik.
Ketika tidak mendapatkan cukup udaram mmaka bisa mengalami kelelahan, sakit kepala dan masalah pernapasan.
Baca juga: Tips Diet Menyehatkan Jantung, Tingkatkan Asupan Omega-3 dan Batasi Lemak Jenuh
Seiring waktu, hal ini meningkatkan risiko energi rendah dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Manfaat Kesehatan Duduk di Ruang Terbuka Setiap Pagi
Rupanya duduk pagi di luar sambil menghirup udara segar menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Merangkum The Health Site, berikut dampak positif duduk di udara terbuka setiap pagi:
1. Meningkatkan Kadar Oksigen
Saat duduk di udara segar, jumlah oksigen dalam tubuh meningkat dan mampu meningkatkan mekanisme fungsi otak, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.
Baca juga: 5 Bahaya Minum Susu Mentah bagi Kesehatan, Memengaruhi Jantung dan Otak
2. Meningkatkan Suasana Hati
Menghabiskan waktu di luar ruangan sambil menghirup udara segar bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan perasaan cemas juga stres.
Udara segar dan sinar matahari membantu tubuh melepaskan endorfin yang merupakan peningkat suasana hati alami, yang mengarah pada pandangan hidup lebih positif dan sehat.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan udara segar mampu membantu mengatur jam internal tubuh dengan meningkatkan pola tidur.
Hal ini juga membantu tidur lebih cepat dan menikmati tidur malam yang lebih nyenyak dengan menyeimbangkan ritme sirkadian.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat menghirup udara segar, tubuh dapat memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari.
Vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menyingkirkan penyakit hingga infeksi, sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Tips Mengonsumsi Suplemen Pemutih Menurut Ahli Gizi
5. Meningkatkan Pencernaan
Duduk menikmati udara segar membantu pencernaan dengan meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang diketahui berdampak pada kesehatan usus.
Duduk menikmati udara segar juga membantu tubuh memproses dan penyerapan nutrisi lebih efektif.
6. Meningkatkan Kejernihan Pikiran
Meluangkan waktu untuk duduk di luar dan menghirup udara segar akan menjernihkan pikiran dan mengurangi kelelahan mental.
Paparan segar dan lingkungan yang bersih mampu meningkatkan fokus, fungsi kognitif dan konsentrasi, sehingga bisa berpikir jernih.
7. Mendorong untuk Lebih Aktif
Udara sehar kerap memotivasi orang agar lebih aktif. Baik itu berjalan kaki, peregangan ataupun olahraga ringan, dengan menghabiskan waktu di luar bisa meningkatkan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan.
Itulah beberapa keuntungan menghirup udara segar setiap hari saat pagi.
Baca juga: 5 Makanan Warna Ungu untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Penyumbat Arteri
Dapatkan Bunga Rosela Merah Tea di sini
Manfaat Teh Rosella / Teh Rosela:
Membantu menurunkan hipertensi&kolesterol
Membantu menurunkan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes
Bersifat menetralkan racun alias detosifikasi
Membantu mengurangi panas dalam&sembelit
Membantu meredakan pusing / migrain
Membantu menyeimbangkan berat badan&menghaluskan kulit
Menyehatkan mata
Meredakan batuk kronis
Dapatkan Bunga Rosela Merah Tea di sini
(TribunHealth.com/PP)
