lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut tips untuk menurunkan berat badan agar tubuh lebih sehat.
Menerapkan kebiasaan sehat mendukung manajemen berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Perjalanan menuju hidup sehat dimulai dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Pilihan yang padat nutrisi seperti buah segar, sayuran berdaun hijau, sayur, kacang almond, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh bisa meningkatkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Menurunkan berat badan bukan berarti harus diet, namun harus menyeimbangkan pilihan makanan yang tepat.
Merangkum The Health Site, berikut beberapa tips gaya hidup lebih sehat untuk menurunkan berat badan:
1. Pola Makan Seimbang
Baca juga: Ada yang Gemuk tapi Tidak Memiliki Double Chin, Apa Tidak Pengaruh dengan Naiknya Berat Badan Dok?
Untuk menurunkan berat badan secara sehat, pastikan tubuh tetap terbutrisi dan berenergi.
Tambahkan berbagai makanan bergizi seperti sayu-sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan susu untuk membantu memanajemen berat badan.
Kaya akan 15 nutrisi penting, termasuk lemak sehat, protein, dan serat, kacang almond membantu tubuh tetap kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah menghindari camilan yang tidak sehat. Misalnya menambahkan segenggam kacang almon untuk penurunan berat badan.
Pedoman diet ICMR-NIN yang baru-baru ini dirilis untuk orang India menganjurkan konsumsi kacang-kacangan secara teratur, karena kacang almond dikenal sebagai sumber protein nabati dan camilan yang sehat.
2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Baca juga: Setelah Perawatan Vampire Facial, Kira-kira Berapa Lama Hasilnya Akan Terlihat Dok?
Lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan seperti menari, berenang, yoga atau latihan kekuatan.
Usahakan olahraga setidaknya 60 menit setiap hari untuk lebih konsisten.
3. Mengganti Makanan Olahan
Makanan olahan yang sering mengandung gula, lemak dan garam yang tinggi, kacang bisa membuat ketagihan, sehingga sulit untuk ditolak.
Menghilangkan pilihan oni dari pola makan bisa membantu mengurangi asupan kalori, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengelola berat badan lebih efektif.
Ganti makanan olahan dengan salad buah segar, salad sayur, kacang almond, kecambah atau kacang channa panggang untuk rasa kenyang dan kesehatan yang lebih baik.
4. Manajemen Stres
Baca juga: Komplikasi Akibat Turun Peranakan atau Turun Berok, Obgyn Jelaskan Ini
Stres sering kali menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Untuk mengatasinya, perlu mengintegrasikan aktivitas penghilang stres ke dalam rutinitas harian, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu di alam.
Praktik ini membantu agar tetap fokus, mengurangi stres, dan mempertahankan kebiasaan makan yang lebih sehat, dan pada akhirnya mendukung tujuan penurunan berat badan mereka.
5. Konsistensi
Rutin berolaharaga dan konsumsi makanan bernutrisi akan membantu membangun kebiasaan sehat.
Saat rutinitas menjadi kebiasaan, hal ini mendukung penurunan berat badan secara bertahap sekaligus menghindari fluktuasi cepat dan kenaikan berat badan yang melonjak.
Fokus pada konsistensi bisa membangun gaya hidup yang berkelanjutan, serta hasilnya akan bertahan lama.
6. Tetap Terhidrasi
Baca juga: 5 Bahaya Kolesterol Tinggi, Ini yang Terjadi pada Tubuh
Air mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk variasi, pertimbangkan untuk menambahkan alternatif seperti air kelapa muda, butter milk, sup bening atau air jeruk nipis segar.
Itulah tips menurunkan berat badan secara alami yang bisa Anda terapkan.
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium di sini
Antioksidan yang ada di dalam teh hijau cap kepala jenggot sangatlah baik untuk mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit seperti kanker, penuaan dini, Parkinson dan penyakit lainnya baik yang ringan maupun berat. Di dalam teh hijau cap kepala jenggot juga mengandung senyawa katekin dimana senyawa ini lebih besar berkali-kali lipat dibandingkan dengan kemampuan dari vitamin C atau vitamin E dalam hal menghentikan terjadinya kerusakan oksidatif yang terjadi di sel-sel tubuh sehingga mengonsumsi teh hijau cap kepala jenggot sangatlah bermanfaat.
Manfaat dan Kegunaan Teh Hijau Cap Kepala Jenggot:
- Menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung
- Melawan Sel Kanker
- Mencegah Diabetes
- Membantu Menurunkan Berat Badan
- Mengendalikan Tekanan Darah
- Melindungi Organ Hati
- Meningkatkan Kesehatan tubuh
- Meningkatkan Kemampuan Fungsi Otak
- Mencegah Alzheimer & Parkinson
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium di sini
(TribunHealth.com/PP)
