lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, sudah tak asing lagi bukan dengan fenugreek?
Fenugreek berasal dari wilayah Eropa, Asia Barat dan Mediterania.
Fenugreek merupakan tanaman herbal yang digunakan untuk memasak dan pengobatan.
Bentuk fenugreek ini mirip sengan semanggi, memiliki bunga kecil, berwarna kuning, putih atau biru keunguan dan bijinya berwarna cokleat di dalam polongnya.
Khasiat fenugreek yang mengentalkan kulit ini membuatnya menjadi bahan yang populer dalam produk kecantikan.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan mata di sini
Beberapa perusahaan kosmetik menambahkan ekstrak fenugreek ke dalam produk seperti sampo, masker rambut, dan kondisioner.
Lantas, apa saja manfaat dari fenugreek?
Manfaat Fenugreek
Baca juga: Cara Mengatasi Bekas Jerawat, dr. Ammarilis Sarankan Menghindari Ini
Banyak teori dan juga tradisi seputar penggunaan tanaman fenugreek.
Dalam pengobatan Tiongkok kuno, fenugreek telah digunakan selama berabad-abad. Sayangnya, sulit untuk mengatakan apakah manfaatnya dapat diandalkan. Belum cukup penelitian berkualitas mengenai tanaman ini untuk membuat keputusan yang kuat mengenai nilai pengobatannya.
Meski tidak ada bukti ilmiah yang kuat mengenai penggunaan fenugreek untuk obat, banyak budaya di seluruh dunia yang menggunakan tanaman ini sebagai obat.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kelembapak kulit sekitar mata di sini
Kadang fenugreek dikonsumsi penderita diabetes untuk menurunkan gula darah, mengatasi kram haid, menurunkan koletserol tinggi dan kondisi kesehatan lain.
Baca juga: Pantangan yang Harus Dihindari Penderita Gigi Sensitif, Ini Kata drg. Dessy Putri
Merangkum laman WebMD, berikut manfaat dari fenugreek:
1. Ibu Menyusui
Orang yang sedang menyusui, kadang mengguakan fenugreek'>biji fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI.
Penelitian kecil menunjukkan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi teh fenugreek bisa meningkatkan produksi SI, sehingga berat badan bayi bisa bertambah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa ibu yang minum teh fenugreek ini bisa menghasilkan ASI dua kali lebih banyak dibandingkan ibu yang tidak mengonsumsi teh tersebut.
Baca juga: 5 Manfaat Biji Jeruk Bagi Kesehatan, Kaya Antioksidan dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa studi klinis kecil menemukan, dengan menambahkan bubuk fenugreek ke dalam air panas atau resep roti dapat bermanfaat bagi penderita diabetes . Dokter mencatat beberapa tanda vital dari mereka yang diteliti sebelum dan setelah menambahkan fenugreek ke dalam makanan. Di antara tanda-tanda vital tersebut adalah kadar gula darah. Orang-orang yang diteliti menunjukkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah mengonsumsi bubuk fenugreek.
Dalam penelitian yang lebih kecil, penderita diabetes melaporkan kadar gula yang lebih rendah dan mencatat respons insulin lebih baik ketika mengonsumsi 1 gram fenugreek setiap hari.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kelembapan kulit wajah di sini
3. Kram Menstruasi
Meski penelitian tersbut masih dalam skala kecil, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pil biji fenugreek atau minum teh yang terbuat dari biji fenugreek bisa mengurangi dan memperpendek durasi nyeri haid, seperti kram.
Baca juga: Tips Mengatasi Mata Tegang Akibat Bekerja di Depan Layar Komputer
4. Keseimbangan Hormon
Bagi wanita pascamenopause, ekstrak fenugreek bisamembantu meredakan ketidaknyamanan yang berkaitan dengan perubahan kadar hormon. Sebuah studi acak, double-blind, dan terkontrol plasebo menemukan efek signifikan dalam mengurangi hot flashes dengan mengonsumsi suplemen fenugreek selama 90 hari.
Dapatkan produk yang membantu meningkatkan tumbuh kembang anak di sini
Manfaat Fenugreek untuk Pria: Meningkatkan Gairah Seks dan Kinerja Seksual
Di Australia, sebuah penelitian kecil menemukan hubungan menarik antara ekstrak fenugreek dan kadar testosteron pada pria. Setelah 6 minggu mengonsumsi ekstrak fenugreek, para pria melaporkan peningkatan libido (dorongan seks) dan performa seksual.
Sifat-sifat yang sama yang diduga menyebabkan perubahan kadar testosteron ini adalah sifat-sifat yang sama yang menurunkan kolesterol dan sifat anti-kanker.
(TribunHealth.com/PP)
