lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sering menatap layar membuat mata terasa lelah.
Mengingat banyak pekerjaan yang mengharuskan Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar laptop atau komputer menyebabkan mata lelah.
Mata lelah menjadi masalah umum yang terjadi saat ini.
Hal ini bisa menyebabkan masalah penglihatan seperti kabur, penglihatan rendah, sakit kepala dan kelemahan pada orang di semua kelompok usia.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan mata di sini
Cara Mengurangi Mata Lelah Akibat Sering Menatap Layar
Baca juga: 4 Alasan Mengapa Anda Selalu Lapar, Mungkin Ini Sebabnya
Bekerja seharian di depan layar laptop tak hanya menyebabkan nyeri mata, namun juga sakit kepala dan insomnia.
Merangkum The Health Site, berikut kiat-kiat terbaik mengatasi ketegangan mata guna mengelola dampak menghabiskan waktu di depan layar:
1. Ambil Waktu Istirahat Secara Berkala
Istirahat sejenak dari layar komputer sangat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan komputer.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan kulit sekitar mata di sini
Terus menerus menatap layar biru bisa meningkatkan risiko penglihatan rendah.
Istirahatkan mata dan coba jalan-jalan sebentar atau minum kopi.
Baca juga: FKG Unhas Kembali Kirim Dosen untuk Lanjut Studi ke Inggris, Jepang dan Taiwan
2. Aturan 20-20-20
Anda pasti pernah mendengar tentang aturan 20-20-20. Jika belum, berikut penjelasannya. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Teknik ini dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada mata akibat layar.
Dapatkan produk yang membantu melembapkan kulit wajah di sini
3. Sesuaikan Tampilan Layar Anda
Cobalah untuk menyesuaikan tampilan layar laptop Anda ke tingkat yang sedikit lebih hangat. Mengurangi cahaya biru pada layar bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah ketegangan mata akibat sering menatap layar komputer. Atur layar Anda ke mode malam atau mode gelap untuk tips mengurangi ketegangan mata.
Baca juga: Penderita HIV/AIDS Takut Berobat dan Biaya Mahal ya Dok? dr. Binsar Martin Jelaskan Ini
4. Latihan Mata
Anda bisa mencoba beberapa latihan untuk mengatasi ketegangan mata akibat sering menatap layar. Memutar mata, berkedip, dan meletakkan telapak tangan di sekitar mata selama beberapa detik dapat membantu. Dengan cara ini, Anda juga juga bisa meningkatkan kesehatan mata pada anak-anak , orang dewasa, dan lanjut usia.
Dapatkan produk yang membantu tumbuh kembang anak di sini
5. Kompres Dingin
Salah satu tips efektif meredakan ketegangan mata adalah dengan mengompres mata dengan air dingin. Kompres dingin membantu mengurangi nyeri mata, nyeri saraf di sekitar mata, dan sakit kepala. Kompres dingin untuk mengatasi ketegangan mata dapat langsung mengurangi nyeri mata.
(TribunHealth.com/PP)
