lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pernahakah Anda merasa mudah lapar meskipun baru saja makan?
Yak, banyak individu yang mengeluhkan rasa lapar terus menerus padahal sudah makan.
Seringkali mereka menganggap jika kurang kenyang.
Jika Anda terus-menerus merasa lapar, mungkin tubuh sedang memberi tahu jika tubuh Anda sebenarnya tidak mendapatkan jenis makanan dan nutrisi yang tepat.
Dapatkan produk yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh di sini
Banyak orang yang merasa lapar terus menerus meski sudah makan yang cukup.
Baca juga: 5 Langkah Sederhana Mengatasi Insomnia, Tidur Tanpa Minum Obat
Hak ini bisa menjadi tanda penyebab yang mendasarinya, karena tubuh sedang mengkomunikasikan sesuatu.
Daripada merasa bersalah karena terus-menerus memikirkan makanan, cobalah pahami penyebab rasa lapar ini.
Dilansir dari The Health Site, menurut ahli gizi Arora Kapoor, mungkin ada empat alasan utama mengapa Anda selalu merasa lapar:
1. Melewatkan Protein
Tanyakan pada diri Anda apakah melewatkan makanan yang kaya akan protein.
Idelanya, mulailah hari dengan protein untuk mengatur kadar gula darah.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan mata di sini
Protein bisa membantu Anda merasa kenyang dan mungkin tidak akan mengonsumsi makanan manis yang nantinya bisa menyebabkan kadar gula darah turun drastis setelah melonjak.
Baca juga: Penderita HIV/AIDS Takut Berobat dan Biaya Mahal ya Dok? dr. Binsar Martin Jelaskan Ini
2. Tidak Cukup Lemak Sehat
Menurtu ahli gizi, lemak sehat sangat penting untuk rasa kenyang. Tanpa lemak sehat, seseorang mungkin ingin mengonsumsi camilan tidak sehat, makanan asin dan olahan.
Lemak sehat seperti ikan berminyak, chia seed, biji rami, kacang tanah, cokelat hitam, telur, dan lain-lain.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi masalah ketombe di sini
3. Konsumsi Gula Terlalu Banyak
Sebaiknya tanyakan pada diri Anda apakah konsumsi gula berlebihan.
Asupan gula yang tinggi bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang cepat, sehingga membuat Anda cepat lapar.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi masalah ketombe di sini
4. Melewatkan Makan
Ahli gizi menyebutkan bahwa kebiasaan melewatkan makan juga menjadi penyebab seseorang merasa cepat lapar.
Kebiasaan ini bisa menyebabkan rasa lapar yang kemudian diikuti dengan makan berlebihan.
(TribunHealth.com/PP)
