7 Cara Mudah Bikin Anak Mau Makan Sayur, Coba Olah Sayur Jadi Camilan

Cara pertama membuat anak mau makan sayur yakni dengan mencoba terus menawarkannya.

Jika anak tak mau makan sayur, orangtua jangan sampai patah semangat. Orangtua bisa menyajikan sayur dan menawarkannya sampai anak merasa penasaran dan mulai mencoba makan sayur.

Bila Anak sudah mencicipi sayur dan tetap tidak suka, maka bisa menghidangkan makanan favoritnya dengana menambahkan sedikit sayuran di dalamnya.

2. Biarkan Anak Memilih Sayuran yang Disukai

Coba biarkan anak memilih sayuran yang disukai. Jangan memaksa anak makan jenis sayur yang belum bisa ia sukai.

Tentunya, setiap anak memiliki selera berbeda. Ada anak yang suka sayuran manis seperti jagung, wortel maupun paprika. ada juga anak yang menyukai sayur berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Baca juga: 5 Khasiat Daun Sirih yang Sayang Dilewatkan, Bantu Jaga Kesehatan Mulut hingga Daerah Kewanitaan

“Memanggang adalah salah satu cara yang bagus untuk mengeluarkan rasa karamel pada sayuran. Anda bisa membumbuinya dengan sedikit garam atau gula sebelum memanggangnya,” saran Mikie Rangel, seorang ahli diet di Children’s Health yang dilansir dari laman Childrens.

3. Puji Setelah Mencoba

Jika anak sangat sulit mencoba makan sayur, hingga akhirnya mau mencoba makan sayur, coba beri pujian dan juga apresiasi.

Jika orangtua memuji anak tiap kali makan sayur, maka anak cenderung akan memakannya lagi.

4. Coba Menanam Sayuran di Halaman Rumah

Mencoba memanam berbagai amcam sayur dihalaman rumah jadi cara bikin anak mau makan sayur.

Sesekali ajak anak Anda menyirami sayuran tersebut hingga tumbuh besar.

Biasanya, anak akan merasa senang jika sayuran yang dirawat itu tumbuh besar dan juga siap panen.

Setelah sayuran sudah dipanen, coba ajak anak untuk mencicipi sayuran yang ia rawat.

Anak akan merasa penasaran dengan rasa sayuran yang telah ia rawat.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat, Ada Bayam hingga Kayu Manis

5. Ubah Sayuran Menjadi Camilan

Coba batasi camilan tak sehat dan mulai mengolah sayuran menjadi snack yang lezat. Jika anak sedang lapar tapi tak mau makan, orangtua bisa menawarkan snack sayuran kepada anak. Cara ini bisa membuat anak makan sayuran, meskipun karena terpaksa.

Beberapa ide snack sayuran yang bisa dicoba seperti stik mentimun, stik wortel, ataupun tomat ceri.

Beberapa snack di atas akan terasa lebih lezat jika ditambahkan cocolan seperti yogurt, mayones, keju, atau sedikit taburan garam/gula agar rasanya tak terlalu tawar.

6. Libatkan Anak saat Memasak Sayuran

Melibatkan anak saat sedang memasak makanan, terutama sayur-sayuran menjadi cara bikin anak mau makan sayur lho.

Coba beri anak pekerjaan sederhana seperti mencuci ataupun memindahkan sayuran mentah ke dalam panci.

Ajak anak-anak berbelanja agar ia mengetahui berbagai macam sayuran yang membuatnya jadi penasaran dan tertarik untuk mencobanya.

Baca juga: Cara Mempersiapkan Payudara untuk Menyusui Pasca Melahirkan

7. Jadilah Role Modelnya

Anak-anak cenderung mengikuti kebiasaan dan tingkah laku orang tuanya. Maka dari itu, cobalah mencontohkan kebiasaan konsumsi makanan sehat.

“Tunjukkan kepada anak betapa pentingnya diet sehat dengan makan banyak sayuran sendiri,” kata Rangel. Cara tersebut terutama dapat membuat anak mau makan sayuran.

Itulah cara membuat anak mau makan sayur. Para orangtua tak perlu pusing lagi memikirkan bagaimana cara agar anak Anda mau mencoba makan sayur.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul 7 Tips Bikin Anak Mau Makan Sayuran Tanpa Bikin Moms Pusing Kepala