lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang.
Banyak manfaat yang bisa didapat jika berat badan kita ideal.
Berat badan berlebih atau obesitas bisa berisiko untuk kesehatan, salah satunya yakni menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Orang dengan berat badan berlebih tentunya ingin mendapatkan berat badan ideal dengan cara diet.
Banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan, salah satunya yakni dengan konsumsi makanan atau minuman yang bisa membantu menurunkan lemak tubuh.
Asupan kalori, baik dari makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh harus diperhatikan saat menjalankan diet.
Beberapa jenis minuman bisa mendukung program diet Anda dalam menurunkan berat badan.
Baca juga: Minuman yang Bagus untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pilihan minuman yang benar bisa emmbantu menekan rasa lapar, sekaligus mengurangi kalori.
Lantas, minuman apa saja yang bagus untuk diet?
Minuman yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
Melansir Kontan yang dirangkum dari WebMD dan Healthline, beirkut minuman yang bagus untuk diet:
1. Air Putih
Sangat dianjurkan konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal.
Salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan yakni dengan mencukupi asupan air.
Mencukupi konsumsi air juga sebagai upaya menjaga lingkar pinggang, dengan cara menjaga Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa menjadi cara sukses untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.
Dengan minum air dingin bisa meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat, yakni jumlah kalori yang dibakar saat istirahat.
2. Teh Jahe
Baca juga: 8 Keuntungan Konsumsi Buah Ceri untuk Kesehatan, Kaya akan Antioksidan
Jahe merupakan salah satu jenis rimpang yang banyak digunakan untuk beragam masakan dan minuman.
Tak hanya digunakan untuk bumbu saja, jahe juga dimanfaatkan sebagai bahan obat herbal untuk mengibati kondisi seperti pilek, mual dan radang sendi.
Penelitian membuktikan bahwa teh jage bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Minum 2 gram bubuk cabe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan bisa menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang dibandingkan jika tidak mengonsumsi jahe.
3. Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman yang bagus untuk kesehatan.
Jenis teh ini tak hanya mengandung antioksidan dan nutrisi lain, namun juga sangat efektif membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau mengandung katekin yang bisa meningkatkan pembakaran lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Matcha, merupakan jenis teh hijau yang mengandung katekin lebih tinggi dibandingkan teh hijau lain, sehingga matcha bisa dijadikan pilihan untuk diet atau menurunkan berat badan.
Seseorang yang rutin konsumsi teh hijau cenderung memiliki tekanan darah yang stabil dan berisiko lebih rendah terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker tertentu.
4. Teh Hitam
Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Payudara pada Ibu Hamil, Begini Penjelasan Bidan
Tak hanya teh hijau saja, teh hitam juga mengandug senyawa yang bisa merangsang penurunan berat badan.
Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi (paparan udara) jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya, sehingga teh hitam menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warnanya lebih gelap.
Teh hitam kaya akan polifenol, yakni antioksidan kuat yang bisa membantu diet atau mengurangi berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan, polifenol pada teh hitam bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada usus dan merangsang pemecahan lemak.
5. Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat.
Asam asetat merupakan senyawa yang bisa merangsang penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan, menurunkan kadar insulin, membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
6. Kopi Hitam
Baca juga: 5 Dampak Buruk Sering Mencatok Rambut, Nomor 4 Jarang Disadari
Kopi, merupakan salah satu minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan, sehingga bagus dinikmati saat diet.
Kafein yang terkandung pada kopi merupakan zat stimulan dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Jenis minuman ini bisa mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan konsumsi minuman berkafein secara signifikan lebih banyak daripada kelompok lainnya.
7. Jus Sayuran
Selain jus buah, ternyata jus sayuran bisa dijadikan alternatif minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Konsumsi jus sayuran, secara signifikan meningkatkan konsumsi sayuran dan secara signifikan mengurangi asupan karbohidrat. Dua faktor tersebut penting untuk menurunkan berat badan.
Konsumsi sayuran utuh menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan karena tingginya serat akan hilang pada proses pembuatan jus.
Namin, konsumsi jus sayuran yang rendah kalori bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan asupan sayuran dan bisa membantu menurunkan berat badan.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul 7 Minuman untuk Menurunkan Berat Badan Selain Air Putih, Pejuang Diet Catat
