lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari dapat menimbulkan kebosanan dan melemahnya daya konsentrasi.
Menurut penelitian ilmiah, otak orang dewasa dapat fokus dan berkonsentrasi secara aktif selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi fokus.
Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda merasa stres dan pikiran menjadi kusut.
Oleh karena itu, pentingnya Anda untuk me-refresh otak agak pikiran dapat tetap sehat, terhindar dari stres, dan menjaga fokus Anda.
Refreshing otak merupakan memberi waktu dan aktivitas tertentu untuk mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Cara Mudah Refreshing Otak
Dilansir dari HelloSehat dan Kompas.com, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat Anda terapkan untuk menyegarkan otak Anda.
1. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik tidak hanya menjadi sebuah kesenangan saja, namun juga bisa menjadi cara untuk menyegarkan otak yang efektif.
Mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi stres, memperbaiki mood, serta meningkatkan kosentrasi dan memori.
Saat Anda mulai tidak fokus, musik bisa menjadi teman yang baik untuk membawa kembali fokus dan energi yang positif.
Musik juga dapat memicu neuroplastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk berubah dan merespons stimulus yang diberikan.
2. Olahraga
Rutin berolahraga dengan intensitas yang ringan seperti jalan kaki, merupakan salah satu cara efektif untuk menyegarkan otak.
Jika Anda sudah mulai merasa jenuh dan kehabisan ide, Anda bisa beranjak sejenak dari tepat duduk dan berjalan kaki untuk membantu menjernikah pikian.
Jalan kaki bisa menjadi salah satu metode refresh otak karena dapat meningkatkan kreativitas dan melancarkan ide-ide brilian yang muncul di kepala.
Anda juga dapat merutinkan jalan kaki selama 20 sampai 30 menit untuk memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan mengelola stres.
Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa Lakukan Hal Mudah Ini di Rumah
3. Tertawa
Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan dan kejenuhan.
Anda disarankan untuk menonton film atau drama yang bergenre komedi untuk menyegarkan otak Anda.
Tertawa dan humor dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
Selain itu, menonton film atau drama komedi juga dapat membantu Anda mengatasi kejenuhan dari bekerja.
4. Meditasi
Meditasi merupakan salah satu cara bermanfaat dan sangat disarankan ketika Anda ingin menyegarkan otak.
Penelitian menunjukkan, meditasi rutin dapat meningkatkan kosentrasi, mengurangi stres, dan merangsang kreativitas.
Saat meditasi, Anda akan fokus pada pernapasan, dan hal ini membantu untuk memperkuat konektivitas antar sel-sel saraf di otak.
Hasilnya, Anda akan lebih mudah dalam mengingat infomasi dan meningkatkan keterampilan.
Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster
5. Bersosialisasi
Bersosialisasi dengan orang lain ternyata memiliki peran yang penting untuk kesehatan otak.
Saat bersosialisasi dengan orang lain, ini bisa menjadi cara menyegarkan otak dan membantu Anda lebih fokus saat belajar atau bekerja.
Mengobrol dengan orang lain juga membantu mengelola stres dan menambah kreativitas Anda.
Cobalah untuk berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelpon teman lama.
6. Hirup aroma yang enak
Nyalankan lilin aroma terapi atau buatlah secangkir kopi hangat, jika Anda ingin merefresh otak.
Menghirup aroma yang menyegarkan seperti lilin aroma terapi atau aroma kopi ternyata bagus untuk menyegarkan otak.
Dengan mengetahui cara-cara tersebut, diharapkan Anda dapat mengatasi kejenuhan dan kebosanan yang Anda rasakan, dan dapat fokus kembali setelah menyegarkan otak.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
