lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendengarkan musik bisa menjadi hiburan dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik bisa membuat Anda lebih sehat.
Musik bisa menjadi sumber kesenangan dan kepuasan, namun ada banyak manfaat psikologis lainnya.
Musik dapat menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan membantu orang mengatasi rasa sakit dengan lebih baik.
Efek psikologis dari musik bisa sangat kuat dan luas, bahkan terapi musik sering digunakan di dunia psikologis.
Terapi musik adalah intervensi yang terkadang digunakan untuk meningkatkan kesehatan emosional, membantu pasien mengatasi stres, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan
Dilansir dari Verywell Mind, berikut ini beberapa manfaat baik dari mendengarkan musik untuk kesehatan tubuh dan kesehatan mental.
1. Meningkatkan kinerja kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa musik latar atau musik yang dimainkan saat pendengar fokus pada aktivitas lain, dapat meningkatkan kinerja tugas kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebuah penelitian menemukan bahwa memainkan musik yang lebih upbeat menghasilkan peningkatan dalam kecepatan pemrosesan, sementara musik upbeat dan downbeat memberikan manfaat pada memori.
Lain kali saat Anda mengerjakan suatu tugas, pertimbangkan untuk menyalakan musik jika Anda ingin meningkatkan kinerja mental Anda.
2. Mengurangi stres
Telah lema dikemukan bahwa musik dapat membantu mengurangi atau mengelola stres pada seseorang.
Jika merasa stres, pertimbangkan untuk mendengarkan musik meditatif yang diciptakan untuk menenangkan pikiran dan mendorong relaksasi.
Penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik berdampak pada respon stres manusia, khususnya poros hipotalamus, hipofisis, adrenal (HPA) dan sistem saraf otonom.
Orang yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat setelah mengalami stres.
Bukti juga menunjukkan bahwa musik berfrekuensi tinggi dapat meredakan stres secara maksimal, menurunkan kortisol, dan meningkatkan kadar oksitosin.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Matcha yang Jarang Diketahui, Termasuk Menghilangkan Stres
3. Membantu Anda makan lebih sedikit
Salah satu manfaat psikologis yang paling mengejutkan dari musik adalah bahwa musik dapat menjadi alat yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mendengarkan musik lembut dan meredupkan lampu dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda .
Emosi yang dirasakan orang saat mendengarkan musik juga dapat mempengaruhi perilaku makan.
Namun, penting untuk diingat bahwa temuan tentang hubungan antara makanan dan musik masih beragam.
4. Meningkatkan daya ingat
Beberapa orang merasa mendengarkan musik favorit mereka saat belajar dapat meningkatkan daya ingat, sementara yang lain berpendapat bahwa itu hanya berfungsi sebagai pengalih perhatian yang menyenangkan.
Ini mungkin membantu, tetapi hal ini juga bergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis musik, kesukaan pendengar terhadap musik tersebut, dan bahkan seberapa terlatih musiknya.
Dalam sebuah penelitian, siswa belajar lebih baik ketika mendengarkan musik yang positif, mungkin karena lagu-lagu tersebut menimbulkan lebih banyak emosi positif tanpa mengganggu pembentukan memori.
Penelitian tentang pengaruh musik terhadap pembelajaran ini masih beragam hasilnya.
Meskipun siswa sering kali melaporkan bahwa mereka merasakan manfaatnya, hasil penelitian sering kali menunjukkan bahwa hal itu dapat mengganggu, terutama musik dengan lirik.
Baca juga: Dengarkan Musik Saat Makan Bisa Cegah Makan Berlebihan, Ini Alasannya
5. Mengatasi rasa sakit
Penelitian menunjukkan bahwa musik bisa sangat membantu dalam mengatasi rasa sakit.
Sebuah penelitian terhadap pasien fibromyalgia menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik hanya satu jam sehari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan kondisi kontrol.
Meskipun mendengarkan musik kapan saja efektif, para peneliti mencatat bahwa mendengarkan musik sebelum operasi memberikan hasil yang lebih baik.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Insomnia adalah masalah serius yang mempengaruhi orang-orang dari semua kelompok umur.
Meskipun ada banyak pendekatan untuk mengatasi masalah ini, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menjadi solusi yang aman, efektif, dan terjangkau.
Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa musik memiliki dampak menguntungkan pada kualitas tidur.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa musik juga dapat meningkatkan kecepatan orang tertidur dan meningkatkan durasi tidur, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
7. Meningkatkan motivasi
Ada alasan yang bagus mengapa Anda harus berolahraga sambil mendengarkan musik.
Para peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik bertempo cepat memotivasi orang untuk berolahraga lebih keras.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang berolahraga secara signifikan lebih lama saat mendengarkan musik dibandingkan tanpa musik.
Penelitian lain menemukan bahwa mendengarkan musik bertempo tinggi saat berolahraga dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan performa tanpa membuat orang merasa berusaha lebih keras.
Dengan kata lain, meskipun Anda berolahraga lebih keras, hal ini tidak akan terasa sulit jika Anda sembil mendengarkan musik.
8. Meningkatkan mood
Manfaat lain yang didukung ilmu pengetahuan dari mendengarkan musik adalah hal tersebut bisa membuat Anda lebih bahagia.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, suasana hati, dan kesejahteraan.
Mendengarkan musik dalam bentuk konser dapat meningkatkan hubungan sosial dengan orang lain.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
9. Mengurangi gejala depresi
Penelitian menemukan bahwa terapi musik dapat menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai gangguan, termasuk depresi.
Sebuah studi menemukan bahwa terapi musik adalah cara yang aman dan berisiko rendah untuk mengurangi depresi dan kecemasan pada pasien yang menderita kondisi neurologis seperti demensia, stroke, dan penyakit parkinson.
Meskipun musik tertentu dapat berdampak pada suasana hati, memilih jenis musik juga penting dalam hal ini.
Musik klasik dan meditasi menawarkan manfaat terbesar dalam meningkatkan suasana hati, sedangkan musik heavy metal dan techno tidak efektif dan bahkan merugikan.
10. Meningkatkan daya tahan dan performa
Manfaat psikologis penting lainnya dari musik terletak pada kemampuannya untuk meningkatkan kinerja.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa penambahan irama yang kuat dan berirama, seperti lagu musik bertempo cepat, dapat menginspirasi orang untuk menambah kecepatan dalam kegiatannya.
Baca juga: 5 Alasan Minum Jus Tomat Bagus untuk Kesehatan Anda
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
