lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan berlebihan tentunya membuat banyak orang merasa tidak percaya diri, sehingga berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Metode penurunan berat badan pun beraneka ragam, mulai dari menjalankan diet, rutin berolahraga, hingga mengurangi porsi makan.
Salah satu metode penurunan berat badan yang lebih seru ialah makan sambil mendengarkan musik bertempo lambat.
Melansir Dailymail, sebuah penelitian membuktikan efek mendengarkan musik bisa mencegah seseorang makan berlebihan.
Baca juga: Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Lakukan Diet dan Olahraga? Ini Alasannya
Melalui studi tersebut, pengaruh dari tempo musik yang lambat bisa membuat manusia memiliki kecenderungan untuk menikmati makanan sembari mengikuti irama musik yang didengarkan.
Dengan demikian, ketika musik yang diputar mengalun dengan pelan dan lambat, hal ini dapat memperkuat efeknya sehingga semakin mencegah seseorang untuk makan lebih banyak.
Musik Bisa Cegah Seseorang Makan Berlebihan
Peneliti dari Universitas Aarhus di Denmark menguji 200 sukarelawan untuk terlibat dan mencatat secara diam-diam ketika mereka mengonsumsi cokelat.
Para ahli menghitung seberapa lama waktu yang dibutuhkan peserta untuk menghabiskan lima potong cokelat.
Saat mereka mengunyah cokelat dengan diam, rata-rata waktu yang dibutuhkan adalah 24 detik.
Kemudian ketika musik up beat dimainkan dengan kecepatan 180 ketukan per menit, orang-orang membutuhkan waktu 10 detik lebih lama untuk menghabiskan camilan tersebut.
Baca juga: 7 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Makan Supaya Berat Badan Tidak Naik
Tetapi saat musik bertempo lambat dan pelan dimainkan, hanya dengan kecepatan 45 ketukan per menit, kecepatan makan kembali menurun, dan membutuhkan tambahan empat detik lagi (dari musik upbeat) untuk melahap semua cokelatnya.
Dalam hal itu, tempo musik telah lama dikaitkan dengan tingkat kegembiraan, yang mana irama lebih cepat bisa meningkatkan detak jantung sementara, dan ritme lebih lambat memunculkan efek relaksasi.
Selain variasi kecepatan musik yang sama, ada juga versi 'legato', yang not-nya menyatu sama lain dan 'staccato', yang not-nya dimainkan secara terpisah.
Musik versi legato rupanya membuat pendengar membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengunyah cokelat dibandingkan versi staccato.
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Hilangkan Stres yang Melanda dengan Menerapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Mendengarkan Musik
"Hasil percobaan ini mengonfirmasi kalau musik dapat digunakan sebagai syarat kontekstual untuk mengatur kecepatan makan, berkontribusi pada perilaku makan yang lebih sehat seperti makan dengan lambat dan mengonsumsi lebih sedikit makanan," tertulis pada hasil studi tersebut.
Peneliti juga menyatakan, durasi makan yang lebih lama mungkin disebabkan oleh efek entrainment, yang mana subyek (disadari atau tidak) menyelaraskan ritme mengunyah dengan irama musik.
Kondisi itu pun membuat mereka mengunyah dengan cara lambat saat mendengarkan musik bertempo lambat serta sebaliknya.
"Kecepatan makan dan durasi makan yang lebih lama dapat mengakibatkan lebih sedikit makanan yang dikonsumsi dan ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang jelas," lanjut hasil penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite.
Baca juga: Inilah Tanda-tanda Tubuh Sehat Meski Berat Badan Tidak Turun
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
