lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi dambaan bagi semua orang, tak heran jika banyak orang berlomba-lomba untuk mencapainya.
Untuk menurunkan berat badan yang efektif guna mencapai berat badan ideal, beberapa orang menerapkan diet dan rutin berolahraga.
Meski sudah diet dan olahraga, terkadang upaya yang dilakukan tersebut tidak membuahkan hasil karena berat badan yang tak kunjung turun.
Lantas, kenapa berat badan tidak kunjung turun meski sudah diet dan olahraga?
Baca juga: Inilah Tanda-tanda Tubuh Sehat Meski Berat Badan Tidak Turun
Baca juga: 7 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Makan Supaya Berat Badan Tidak Naik
Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga
Sudah menerapkan diet dan olahraga, tetapi berat badan tidak turun sebenarnya bukan sesuatu yang mengherankan, karena ada beberapa faktor yang memengaruhi berat badan.
Melansir Women's Health, menurunkan berat badan bukan sekedar olahraga dan makan sehat saja, namun perlu dukungan berbagai faktor untuk mencapai target ini.
"Ada berbagai alasan kenapa berat badan tidak turun. Penurunan berat badan juga tergantung pada usia, jenis kelamin, dan berat bdan awal," ucap pakar obesitas Matthew Weiner.
Menurut Weiner, membakar kalori terlalu banyak saat olahraga juga bukan jaminan untuk menurunkan berat badan, begitu juga dengan mengurangi asupan secara ketet.
"Manusia diciptakan untuk bertahan hidup. Tidak makan dalam jumlah yang cukup akan membuat tubuh berada dalam mode kelaparan. Hal ini membuat metabolisme melambat dan tubuh menahan kalori untuk beraktivitas sehari-hari," kata Weiner.
Selain fokus di atas, gaya hidup yang buruk juga bisa menjadi penyebab berat badan susah turun walaupun sudah olahraga dan diet sehat.
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 4 Minuman Diet Terbaik, Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan Seiring Bertambahnya Usia
Melansir sumber lain dari laman WebMD, berikut ini beberapa penyebab yang bisa membuat diet sehat dan olahraga tapi berat badan tidak turun.
1. Terlalu banyak atau kurang tidur
Terlalu banyak (lebih dari 8 jam semalam) atau terlalu sedikit tidur (kurang dari 5 jam semalam) dapat memicu penambahan berat badan.
Tidur berlebihan atau kurang dapat mengganggu kinerja tubuh ketika membuat hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa lapar.
2. Kurang minum air putih
Minum minimal 6 gelas air putih setiap hari dapat membantu kita menurunkan berat badan ekstra.
Air putih tidak mengandung kalori sama sekali, sehingga dapat memuaskan dahaga tanpa menambah berat badan.
Dan jika Anda minum cukup air putih, kecil kemungkinan Anda akan mengonsumsi minuman bersoda, jus, atau minuman kopi yang mengandung gula.
Kalori tinggi pada minuman manis dapat menambah kenaikan berat badan.
Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat? Terapkan 6 Langkah Sederhana Berikut Ini
3. Minum alkohol
Alkohol memiliki kalori yang menambah asupan harian. Jika Anda sering minum tiga gelas atau lebih dalam sehari, kemungkinan besar berat badan Anda bertambah.
4. Tingkat stres tinggi
Jika Anda sering mengalami stres, hormon di dalam tubuh bisa tidak seimbang. Hal ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Selain itu, stres berlebihan juga bisa mendorong orang memiliki pola makan tidak sehat dan terbiasa ngemil atau makan camilan tinggi kalori.
Hal ini bisa membuat berat badan susah turun.
Setelah menyimak beberapa kemungkinan kenapa berat badan tidak turun padahal sudah diet dan olahraga, coba periksa lagi gaya hidup yang Anda jalani sehari-hari.
Baca juga: Tren di Media Sosial, Berikut Ini 3 Cara Edit Foto Disney Pixar Menggunakan Bing Creator
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
