lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Susu oat merupakan salah satu jenis susu yang cukup populer akhir-akhir ini.
Susu jenis ini merupakan alternatif susu nabati yang bebas susu, laktosa, kedelai, dan kacang-kacangan.
Susu oat tidak mengandung gizi seperti oat utuh dan sering kali diperkaya dengan nutrisi tambahan, misalnya kalsium, potasium, zat besi, vitamin A, vitamin B, serta vitamin D.
Susu oat juga lebih banyak mengandung kalori, karbohidrat, dan serat dibandingkan susu almond, susu kedelai, serta susu sapi.
Namun, susu oat menyediakan lebih sedikit protein dibandungkan beberapa jenis susu tersebut.
Baca juga: Susu Rendah Lemak Bagus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat, Berikut Manfaatnya
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
Alasan Harus Konsumsi Susu Oat untuk Kesehatan
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa alasan dan manfaat yang Anda dapatkan dari mengonsumsi susu oat.
1. Sumber vitamin B
Susu oat mengandung berbagai jenis vitamin, salah satunya adalah vitamin B, seperti riboflavin dan vitamin B12.
Kandungan vitamin B pada susu oat memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, seperti mampu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan rambut, meningkatkan kesehatan kuku, dan juga kulit.
2. Bebas laktosa dan kacang-kacangan
Susu oat tidak mengandung laktosa atau gula susu, seperti yang terdapat di dalam susu sapi.
Selain itu, susu oat juga tidak mengandung kacang-kacangan, seperti hal nya susu nabati.
Karena itu, susu oat adalah pilihan terbaik bagi para vegetarian dan vegan.
Bagi seseorang yang tidak bisa mengonsumsi kacang atau laktosa, susu oat merupakan pilihan terbaik.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kedelai, Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi hingga Turunkan Kadar Kolesterol
Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Tetap Normal Meski Makan Gorengan
3. Bagus untuk tulang
Tak hanya mengandung vitamin B, susu oat juga mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral utama yang berfungsi untuk membentuk tulang kuat dan sehat.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang, bahkan rentan patah.
Vitamin D pada susu oat dapat membantu penyerapan kalsium dari saluran pencernaan dan menguatkan tulang.
Hal ini membuat risiko osteoporosis menjadi lebih rendah.
4. Turunkan kolesterol tinggi
Susu oat mengandung serat, di mana kandungan serat ini merupakan beta-glucan, jenis serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Beta-glucan berbentuk seperti gel di dalam usus, yang mengikat kolesterol kemudian mengurangi penyerapannya.
Hal ini membuat kolesterol darah yang kerap dihubungkan dengan penyakit jantung menjadi turun.
Penelitian yang dilakukan sebelum 1999 membuktikan bahwa, sejumlah pria dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi 750 mililiter susu oat setiap hari, dapat mengurangi kolesterol total sebesar tiga hingga lima persen.
Baca juga: 4 Bantuan Sosial yang Cair Bulan April 2024, Cek Nama Penerima Disini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
