lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu hal yang wajib untuk dilakukan oleh semua orang.
Hal ini karena jantung memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah tersebut.
Jantung menyediakan dan mengalirkan oksigen darah ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh dari hasil metabolisme (karbondioksida).
Karena memiliki fungsi penting, menjaga jantung tetap sehat adalah suatu keharusan, salah satunya dengan menambah aktivitas fisik seperti naik turun anak tangga.
Baca juga: 7 Makanan yang Paling Menghidrasi, Bantu Mencegah Dehidrasi pada Tubuh
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Manfaat Naik Turun Anak Tangga untuk Kesehatan Jantung
Dilansir dari Health, menaiki setidaknya anak tangga sehari yang setara dengan sekitar 50 anak tangga, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sekitar 20 persen, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.
Penelitian menujukkan bahwa olahraga teratur dan menyehatkan jantung tidak harus mahal atau memakan waktu.
Sesuatu yang sederhana dan tersedia di tempat umum, seperti menaiki tangga dapat memberikan dampak besar untuk kesehatan jantung.
"Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini," kata penulis studi Lu Qi, MD, PhD, HCA Regents Distinguished Chair dan profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Universitas Tulane.
"Temuan ini menyoroti potensi keuntungan dari menaiki tangga sebagai tindakan pencegahan utama untuk penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) pada populasi umum," tambah Qi.
ASCVD, ditambah dengan penyakit arteri koroner dan stroke, merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bagus untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mudah & Aman Diterapkan Setiap Hari
Baca juga: 6 Manfaat Buah Sirsak yang Harus Diketahui, Kontrol Gula Darah, Tekanan Darah, hingga Cegah Kanker
Menaiki Tangga untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik
Untuk penelitian ini, para peneliti dari Universitas Tulane mengevaluasi data lebih dari 450.000 orang dewasa di Inggris.
Tim tersebut mengamati kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk berapa banyak tangga yang mereka naiki setiap hari.
Para peneliti juga menilai riwayat keluarga setiap orang, risiko genetik, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Menaiki sekitar 50 anak tangga setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang tidak terlalu rentan terhadap penyakit tersebut, demikian temuan para peneliti.
"Namun orang-orang dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular mungkin juga dapat mengimbangi risiko tersebut dengan menggunakan tangga," kata Qi.
Menariknya, orang yang mulai menaiki tangga dan kemudian berhenti memiliki risiko 32% lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak rutin menaiki tangga.
"Penelitian ini menunjukkan kepada kita bahwa tidak selalu perlu menyisihkan waktu untuk berolahraga untuk melihat manfaat kesehatan nyata dari aktivitas fisik," Harmony Reynolds, MD, direktur Pusat Penelitian Kardiovaskular Wanita Sarah Ross Soter di NYU Langone Health di New Kota York, kepada Health.
"Menaiki setidaknya lima anak tangga sehari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk menaiki hanya satu anak tangga dalam satu waktu, setidaknya lima kali dalam sehari," tambah Reynolds.
Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Lemak Sehat, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Keseimbangan Hormon
