lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk memperkuat otot jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.
Jantung adalah organ tubuh yang terletak di dalam rongga dada dan berperan penting dalam sirkulasi darah.
Fungsi utamanya adalah sebagai pompa untuk mengedarkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh dan memastikan suplai oksigen dan nutrisi yang cukup untuk sel-sel dan seluruh tubuh.
Karena pentingnya fungsi jantung untuk kesehatan, masa sudah sepatutnya Anda menjaga kesehatan jantung.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.
Lantas, jenis olahraga apa saja yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung?
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
Jenis Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dilansir dari Siloam Hospitals, berikut ini rekomendasi olahraga yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Lari pagi
Olahraga pertama yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah lari pagi.
Lari pagi sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.
Baca juga: Rempah-rempah yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak
2. Senam jantung
Olahraga selanjutnya yang bagus untuk meningkatkan kinerja jantung adalah senam jantung.
Senam jantung berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat untuk menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
3. Bersepeda
Jika Anda memiliki hobi bersepeda, teruskan hobi tersebut karena bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Olahraga bersepeda dengan durasi 30-60 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stres dan memperkuat kinerja otot jantung.
Pada saat Anda mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh akan berkerja, termasuk otot jantung.
Baca juga: Cara Mudah Atasi Sakit Kepala, Cukup Konsumsi Minuman Berikut
4. Berenang
Olahraga selanjutnya yang cocok untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah berenang.
Jenis olahraga air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.
Berenang juga dapat melatih dan memperkuat otot jantung, sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.
5. Yoga
Olahraga untuk kesehatan jantung yang terakhir adalah yoga.
Saat Anda melakukan yoga, ada tiga macam teknik, yaitu peregangan, pernapasan, dan relaksasi.
Ketiga teknik ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Melakukan olahraga seperti di atas secara teratur dapat melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit.
Baca juga: 5 Sayuran Terbaik untuk Atasi Sembelit, Bagus untuk Kesehatan Pencernaan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
