lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Meditasi adalah praktik yang menggabungkan berbagai teknik yang membantu orang memusatkan perhatian mereka dan mencapai tingkat kesadaran yang lebih baik.
Hal ini dapat mengakibatkan perubahan kesadaran dan telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Meditasi melibatkan duduk dalam posisi santai dan menjernihkan pikiran, atau memfokuskan pikiran pada satu pikiran dan menjernihkannya dari semua pikiran lainnya.
Umumnya membutuhkan setidaknya 5 hingga 20 menit bebas gangguan, meskipun meditasi bisa berdurasi berapa pun.
Sesi meditasi yang lebih lama cenderung memberikan manfaat yang lebih besar.
Tetapi biasanya yang terbaik adalah memulainya secara perlahan sehingga Anda dapat mempertahankan latihan ini dalam jangka panjang.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Chili Oil, Salah Satunya Dapat Membantu Mengurangi Asupan Natrium
Baca juga: 5 Jenis Makanan Terbaik untuk Usus yang Lebih Sehat, Bagus untuk Lancarkan Pencernaan
Meditasi dan Stres
Menurut Verywell Mind, salah satu manfaat utama meditasi adalah kemampuannya dalam mengurangi stres.
Respon tubuh terhadap stres menyebabkan tubuh secara otomatis bereaksi dengan cara mempersiapkan diri untuk melawan stres tersebut.
Dalam beberapa kasus yang sangat berbahaya, respons fisik ini sangat membantu.
Namun, kegelisahan yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan fisik pada setiap bagian tubuh.
Meditasi mempengaruhi tubuh dengan cara yang berlawanan dengan stres, yakni memicu respons relaksasi tubuh.
Ini mengembalikan tubuh ke keadaan tenang, membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan mencegah kerusakan baru akibat efek dari stres.
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Dengarkan Musik Saat Makan Bisa Cegah Makan Berlebihan, Ini Alasannya
Manfaat Meditasi bagi Kesehatan
Berikut ini manfaat meditasi untuk kesehatan yang dilansir dari Verywell Mind.
- Menggunakan oksigen lebih efisien
- Kelenjar adrenalin menghasilkan lebih sedikit kortisol
- Tekanan darah menjadi normal
- Detak jantung dan pernapasan Anda lebih stabil
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- Pikiran menua dengan kecepatan yang lambat
- Pikiran lebih jernih dan kreativitas meningkat
- Lebih sedikit mengeluarkan keringat
Orang yang bermeditasi secara teratur akan lebih mudah menghentikan kebiasaan merusak hidup, seperti merokok, minuman alkohol, hingga obat-obatan.
Mereka juga lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan yang dapat merusak hati mereka.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa, meditasi dapat meminimalkan stres dan membangun ketahanan tubuh.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
