lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sudah sekian lama para ibu menyusui mengonsumsi daun katuk sebagai asi booster, namun tahukah kamu pare juga memiliki manfaat yang sama.
Pare yang dikenal dengan rasa pahitnya ternyata menyimpan beragam khasiat yang berkhasiat, terutama bagi ibu menyusui.
Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia dan antioksidan yang berguna untuk melancarkan ASI.
Kandungan pada pare ini juga membuat pasokan ASI menjadi lebih banyak sehingga bayi bisa cepat kenyang.
Adapun kandungan seperti seng, magnesium, niasin, zat besi, kalium, mangan dan asam pantotenat pada pare yang memiliki manfaat lainnya.
Baca juga: 4 Faktor Gaya Hidup Berikut Dapat Merusak Kesehatan Hati
Berikut berbagai manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi pare dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
1. Penuhi kebutuhan folat
Selain dapat memperbanyak jumlah ASI, pare juga menjadi sumber folat yang diperlukan oleh bayi dalam memenuhi kebutuhan hariannya.
Folat atau vitamin B9 ini penting untuk perkembangan otak bayi serta meningkatkan kemampuan kognitifnya.
2. Atasi gangguan pencernaan
Manfaat lain dari mengonsumsi pare adalah bantu atasi konstipasi.
Meski demikian perlu diperhatikan karena efek samping pare adalah dapat memicu rasa mulas.
3. Menurunkan kadar gula darah
Pare bisa menjadi sayuran yang tepat untuk ibu menyusui.
Pare mengandung charmitin dan alkaloid aktif yang berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan membuatnya lebih stabil.
4. Sebagai antioksidan
Vitamin C yang ada pada sayur pare jumlahnya bisa mencapai 84mg per 100 gram.
Nutrisi ini membuat pare sebagai antioksidan alami yang bisa digunakan sebagai tameng atau pertahanan diri dari radikal bebas dan berbagai penyakit.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Fakta Kesehatan Buah Pir, Kaya Serat, Bagus untuk Jantung dan Gula Darah
