lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat, serat, asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6), vitamin C, dan sebagainya,
Semua nutrisi tersebut dibutuhkan ibu hamil dan bermanfaat untuk ibu hamil dan perkembangan janin yang sehat selama kehamilan.
Buah jenis ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan, sehingga ibu hamil tidak bosan saat mengonsumsinya.
Buah pisang dapat menjadi pilihan buah-buahan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi ibu hamil.
Baca juga: 6 Buah untuk Bantu Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Usai Makan Daging
Baca juga: 6 Potensi Buah Raspberry untuk Kesehatan, Sebagai Anti Penuaan hingga Cegah Diabetes
Manfaat Makan Pisang untuk Ibu Hamil
Dilansir dari Parenting First Cry, berikut ini manfaat luar biasa mengonsumsi pisang untuk ibu hamil.
1. Menurunkan risiko cacat pada bayi
Buah pisang mengandung folat yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi saat masih di dalam kandungan.
Folat dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Mengonsumsi pisang selama kehamilan dapat mencegah terjadinya kekurangan folat, dengan begitu cacat lahir pada bayi dapat dicegah.
2. Bantu perkembangan saraf pada bayi
Pisang adalah sumber vitamin B6 yang laur dalam air, dan vitamin ini dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi.
Mengonsumsi pisang secara tertaur pada trimester pertama kehamilan bermanfaat untuk perkembangan otak bayi.
Baca juga: 6 Manfaat Jus Plum untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bagus untuk Atasi Sembelit
3. Meredakan mual dan muntah pada ibu hamil
Ibu hamil sering kali mengalami morning sickness, suatu kondisi yang membuat ibu hamil merasakan mual dan muntah serta malas, bahkan sulit untuk makan.
Dalam kondisi ini, konsumsi pisang dapat meringankan gejala mual bahkan muntah karena adanya nutrisi vitamin B6 di dalamnya.
Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan mengenyangkan, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
Berdasarkan penelitian, pisang kepok rebus memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi, sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Konsumsi pisang rebus untuk ibu hamil dapat membantu meningkatkan pengembangan sel sistem saraf pusat pada janin.
4. Menurunkan risiko edema
Banyak ibu hamil yang mengalami edema atau retensi air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan persendian lainnya.
Jika ibu hamil melihat adanya pembengkakan pada persendian atau pergelangan kaki, sebaiknya hindari konsumsi makanan asin.
Sebagai gantinya, ibu hamil dapat mengonsumsi pisang untuk membantu meredakan pembengkakan tersebut.
Baca juga: 3 Potensi Asparagus yang Jarang Disadari, Salah Satunya Dapat Menurunkan Tekanan Darah
5. Bantu menjaga tekanan darah
Pisang mengandung potasium dalam jumlah yang banyak, yang merupakan mineral penting dalam mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah pisang saat hamil, maka dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
6. Bantu mencegah keasaman dan mulas
Makan buah pisang dapat membantu melindungi lambung dan dinding esofagus dari asam lambung.
Keasaman ini adalah masalah utama yang sering terjadi pada masa kehamilan.
Rutin mengonsumsi buah pisang selama waktu kehamilan dapat menjaga keasaman dan mulas, serta membantu melancarkan pencernaan.
Baca juga: Blueberry Bagus untuk Kulit Wajah, Dapat Redakan Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
