lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jus plum adalah produk dari buah plum yang memiliki rasa nikmat dan bermanfaat untuk kesehatan.
Banyak orang yang menggunakan jus plum sebagai pengobatan rumahan untuk mengatasi sembelit karena efek pencahar dari jus tersebut.
Penelitian telah mengaitkan buah plum utuh dengan beberapa manfaat kesehatan, seperti mendukung kesehatan tulang dan mikrobioma usus yang sehat.
Namun, penelitian tentang jus buah plum secara khsusu masih terbatas.
Jus plum merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik dan mungkin memiliki beberapa sifat antioksidan yang melindungi kesehatan.
Baca juga: Camilan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Usus, Enak dan Mudah Didapatkan
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Manfaat Minum Jus Plum untuk Kesehatan Tubuh
1. Mengobati sembelit
Sebagian besar penelitian tentang jus plum dapat meringankan sembelit kronis.
Sembelit didefinisikan sebagai satu atau lebih mengalami hal-hal berikut:
- Buang air besar kurang dari tiga kali per minggu
- Kotoran yang keras, kering, atau menggumpal
- Kotoran yang sulit atau nyeri untuk dikeluarkan
- Perasaan bahwa tidak semua tinja telah keluar
Sekitar 16 persen orang dewasa di bawah usia 16 tahun dan 33 persen orang dewasa berusia 60 tahun ke atas mengalami gejala sembelit.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa berusia 20-75 tahun dengan sembelit kronis secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi 54 gram (g), atau sekitar 2 ons (oz), jus plum atau plasebo setiap hari selama delapan minggu.
Orang dewasa yang meminum jus plum mengalami penurunan tinja yang keras dan menggumpal secara signifikan serta peningkatan tinja yang normal tanpa peningkatan perut kembung (gas), diare, mencret, atau kebutuhan mendesak untuk buang air besar.
Mereka juga melaporkan tidak ada efek samping negatif usai konsumsi jus plum ini.
Kombinasi sorbitol, serat (terutama pektin), dan polifenol dalam jus plum mungkin menjadikannya efektif dalam meredakan sembelit.
Baca juga: Minum Teh Melati Dapat Bantu Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Kaya Antioksidan
2. Dapat membantu mengatur tekanan darah
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, dua penyebab utama kematian di dunia.
Kondisi ini seringkali tidak menunjukkan gejala, jadi menerapkan gaya hidup dan pola makan tertentu untuk mengatur tekanan darah penting untuk mengurangi risiko.
Sebuah penelitian yang lebih tua menilai efek asuapan jus plum pada 259 orang dengan pra hipertensi (tekanan darah tinggi).
Selama delapan minggu, para sukarelawan meminum jus plum dan memakan tiga buah plum (dosis tunggal) atau enam (dosis ganda) yang direndam semalaman dalam segelas air.
Kelompok dosis tunggal mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.
Sedangkan kelompok dosis ganda hanya menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan (angka teratas).
Jus plum bisa menjadi bagian dari diet seimbang dan menyehatkan jantung.
Namun, penelitian lebih baru diperlukan untuk menentukan apakah hal ini secara langsung bermanfaat bagi tingkat tekanan darah.
Baca juga: Suka Minum Jus Semangka? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
3. Potensi manfaat lainnya
Minum jus plum mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan makan buam plum utuh.
Buah ini merupakan sumber beragam senyawa fenolik yang memiliki sifat antipenuaan, antiinflamasi, dan antioksidan.
Jus plum juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti potasium dan vitamin C yang mendukung berbagai efek kesehatan.
Namun, karena penelitian tentang jus plum secara khusus masih terbatas, banyak dari manfaat ini yang belum dikonfirmasi.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah plum yang mungkin juga berlaku untuk jus buah plum meliputi:
- Mempromosikan mikrobioma usus yang sehat
- Mendukung kesehatan tulang
- Menurunkan kolesterol
- Melindungi dari penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Jus plum merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral, terutama zat besi, potasium, dan vitamin C.
Jus plum juga mengandung lebih sedikit vitamin K, yang mendukung kesehatan tulang.
Baca juga: 6 Manfaat Infused Water Mentimun, Ini Hal Baik yang Akan Didapatkan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
