lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum segelas jus semangka di siang hari merupakan pilihan sehat untuk menyegarkan tenggorokan.
Selain kaya manfaat karena kandungan nutrisi yang melimpah, jus semangka juga memiliki rasa manis alami yang lebih nikmat dibandingkan jenis minuman lainnya.
Jus semangka mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Nutrisinya terdiri dari karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, likopen, dan cucurbitacin E yang berperan sebagai antioksidan.
Jumlah kalori dalam jus semangka juga rendah, dalam satu gelas ukuran 200 ml hanya mengandung sekitar 72 kalori.
Baca juga: 6 Potensi Buah Raspberry untuk Kesehatan, Sebagai Anti Penuaan hingga Cegah Diabetes
Baca juga: 6 Minuman Anti Inflamasi Terbaik, Bantu Mengurangi Peradangan Kronis
Manfaat Minum Jus Semangka untuk Kesehatan
Rutin mengonsumsi jus semangka akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari Pharmeasy, mengonsumsi jus semangka murni tanpa tambahan susu atau gula akan memberikan manfaat seperti berikut.
1. Kaya antioksidan
Jus semangka mengandung antioksidan, seperti likopen dan vitamin C yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
2. Mengontrol berat badan
Minum jus semangka secukupnya dapat mengontrol berat badan seseorang.
Hal ini karena kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama, bahkan hingga 90 menit setelah mengonsumsinya.
Manfaat ini dapat membuat asupan kalori seseorang lebih terkontrol dan tidak mudah makan sembarangan.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin A dan vitamin C pada buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Karena mengandung air yang sangat tinggi, minum jus semangka dapat membantu dalam menjaga hidrasi kulit agar tetap optimal.
Asam amino yang ditemukan dalam buah semangka dapat membantu produksi kolagen pada kulit meningkat.
Semangka juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik untuk Menutrisi Otak, Dapat Meningkatkan Daya Ingat
4. Menurunkan tekanan darah
Kandungan senyawa pada jus semangka yang bernama citrulline dapat membantu meningkatkan produksi oksidasi nitrat dalam tubuh.
Oksidasi nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Menjaga kesehatan jantung
Semangka mengandung senyawa antioksidan dan likopen yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan likopen dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Buah ini juga mengandung vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 6 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Menjaga Berat Badan hingga Mengelola Gula Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
