lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Terlalu sibuk, kesiangan, atau berbagai hal lainnya sering dijadikan alasan untuk melewatkan sarapan di pagi hari.
Padahal, sarapan memiliki banyak sekali manfaat yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Sarapan adalah waktu terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Jika Anda sering melewatkan sarapan, akan timbul masalah seperti sindrom metabolik, meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, hingga meningkatkan trigliserida.
Namun, jika Anda rutin sarapan, banyak manfaat yang akan Anda dapatkan.
Baca juga: Suka Makan Kemangi? Berikut Sederet Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
Baca juga: 5 Bahaya Terlalu Sering Makan Gorengan, Kurangi Mulai Hari Ini
Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan
Dilansir dari SiloamHospitals, berikut ini beberapa manfaat dari sarapan yang penting untuk Anda ketahui.
1. Menambah energi untuk beraktivitas
Karbohidrat yang terkandung dalam menu sarapan yang Anda konsumsi dapat memberikan energi untuk tubuh.
Dengan posakan energi ini, tubuh akan memiliki stamina yang stabil untuk menjalani aktivitas seharian penuh.
Karbohidrat juga turut membantu mengembalikan kadar glukosa dan menurun ketika Anda sedang tertidur.
Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, kebutuhan glukosa di dalam tubuh tidak dapat terpenuhi dengan baik.
2. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, hingga vitamin.
Asupan protein yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama hingga jam makan siang tiba.
Nutrisi yang diperoleh dari sarapan pagi ini dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh yang kemungkinan tidak dapat terpenuhi dari makan siang ataupin makan malam.
Baca juga: Ingin Hari Senin Menjadi Lebih Menyenangkan? Terapkan Hal-hal Berikut
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Melewatkan sarapan di pagi hari ternyata dapat membuat seseorang lebih sulit untuk berkosentrasi, baik itu saat bekerja ataupun belajar di sekolah.
Hal ini terjadi karena otak tidak mendapat cukup glukosa untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Sementara itu, seseorang yang rutin sarapan akan cenderung memiliki performa akademis yang lebih baik daripada anak yang tidak terbiasa untuk sarapan.
4. Menjaga berat badan ideal
Banyak yang tidak menyadari jika rutin sarapan justru dapat membantu untuk mengontrol berat badan tetap ideal.
Sementara itu, melewatkan sarapan pagi akan membuat perut keroncongan di siang hari yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Hal ini tentunya memberikan dampak yang kurang baik, terutama jika Anda sedang menjalankan diet.
Baca juga: 8 Potensi Habbatussauda Bagi Kesehatan, Melawan Bakteri hingga Bantu Mengatasi Diabetes
5. Memiliki pola makan yang sehat
Manfaat sarapan pagi selanjutnya adalah dapat membuat Anda memiliki pola makan yang lebih sehat.
Sarapan akan membuat Anda terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat di sela-sela waktu makan pagi dan siang.
6. Mengontrol gula darah
Rutin sarapan juga bagus untuk membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Bagi orang dengan kadar gula darah normal, rutinitas ini akan membantu mencegah kemungkinan resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
Sarapan di pagi hari bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat mencegah terjadinya hipoglikemia atau kondisi ketika kadar gula dalam darah terlalu rendah.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
