lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lemon dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari konsumsi rutin.
Biasanya diminum dengan air hangat pada pagi hari atau saat cuaca dingin.
Kebiasaan ini merupakan alternatif sehat dibandingkan minuman bersoda yang tinggi gula dan tidak sehat.
Mengutip beberapa sumber, inilah daftar manfaat air rebusan lemon:
1. Cegah batu ginjal
Air rebusan lemon mempunyai beragam manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah atau menurunkan risiko terkena batu ginjal.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Sayur Kubis, Sayuran Ajaib yang Mampu Turunkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah
Kandungan asam sitrat tinggi dalam air lemon memiliki kemampuan untuk mengikat kalsium dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor penyebab utama pembentukan batu ginjal.
Selain itu, mengonsumsi air lemon juga dapat meningkatkan produksi urin, membantu tubuh untuk mengeluarkan racun dan sisa metabolisme lebih efisien.
Kombinasi dari efek ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Perbaiki tampilan kulit
Air rebusan lemon mengandung konsentrasi tinggi vitamin C, sebuah antioksidan yang kuat dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas, jika tidak dicegah, dapat menyebabkan stres oksidatif pada kulit.
Vitamin C juga membantu dalam proses penyembuhan kulit dan mengurangi pembentukan bekas luka.
Selain itu, vitamin ini merangsang produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit.
Sebagai hasilnya, penggunaan air rebusan lemon secara teratur dapat membantu memperbaiki dan melindungi penampilan kulit agar terlihat awet muda.
3. Atasi flu
Vitamin C, yang melimpah dalam lemon, dikenal sebagai nutrisi penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini berperan dalam memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi, termasuk infeksi pernapasan seperti pneumonia dan flu.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi cukup vitamin C dapat secara efektif membantu mengurangi risiko dan keparahan infeksi pernapasan.
Orang dewasa, terutama mereka yang lanjut usia, memiliki risiko lebih tinggi kekurangan vitamin C.
Baca juga: BLT Mitigasi Risiko Pangan April 2024 Rp 600 Ribu Kapan Cair? Segera Cek cekbansos.kemensos.go.id
Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan yang cukup melalui diet, dan minum air rebusan lemon adalah salah satu cara yang baik untuk mendapatkan dosis tambahan vitamin C.
Dengan demikian, mengonsumsi lemon atau minuman lemon dapat menjadi bagian penting dari strategi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama dalam menghadapi risiko infeksi pernapasan.
4. Membuat tubuh tetap terhidrasi
Menambahkan air rebusan lemon ke dalam pola makan adalah metode yang dianjurkan oleh HealthLine untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air adalah elemen penting bagi tubuh karena kekurangan asupan air dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kram otot, sakit kepala, dan kelelahan.
Dengan demikian, memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan melalui konsumsi air, termasuk air lemon, dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi yang penting bagi kesehatan kita.
5. Bantu menurunkan berat badan
Air rebusan lemon bisa menjadi pilihan yang baik bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan karena beberapa alasan.
Pertama, minum air secara rutin telah terbukti berhubungan dengan peningkatan penurunan berat badan.
Kedua, minum air sebelum makan dapat meningkatkan perasaan kenyang, membantu mengurangi asupan makanan berlebihan.
Ditambah lagi, lemon mengandung vitamin C dan antioksidan, yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Kombinasi ini membuat air rebusan lemon menjadi opsi yang menarik bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
6. Cegah hipertensi
Mengonsumsi air rebusan lemon dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Ini disebabkan oleh kandungan mineral seperti kalsium dan kalium dalam air rebusan lemon.
Kalsium dan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengonsumsi air rebusan lemon secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Baca juga: 9 Khasiat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan, Efektif Cegah Diabetes hingga Turunkan Berat Badan
7. Tingkatkan kesehatan pencernaan
Air lemon yang direbus memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam mendukung sistem pencernaan.
Konsumsi air lemon hangat yang direbus dapat memberikan efek menenangkan pada usus, membantu mengatasi masalah pencernaan seperti konstipasi.
Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa minum air hangat dapat meningkatkan pergerakan usus, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan demikian, minuman ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Baca juga: 4 Manfaat dari Kelezatan Buah Plum, Atur Tekanan Darah dan Regulasi Gula Darah
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
