lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa orang yang menjalankan diet memilih untuk diet air yang dijadikan cara ampuh menurunkan berat badan.
Diet air atau dikenal dengan water fasting merupakan metode diet detoks yang mengizinkan seseorang yang diet itu hanya boleh minum air saja, maksumal 24-72 jam saja.
Meskipun diet air memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, namun water fasting juga memiliki pengaruh buruk.
Terutama jika diet air dilakukan dalam waktu lama dan tanpa adanya bimbingan dari ahli, ahli gizi dan dokter.
Lantas, apa saja dampak dan efek samping dari diet air untuk kesehatan jika dilakukan sembarangan?
Dampak Negatif Diet Air
Baca juga: 3 Infused Water Efektif Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi
Melansir Kontan.co, berikut dampak negatif akibat diet air:
1. Dehidrasi
Meskipun hanya konsumsi air dalam jumlah banyak sebagai sumber makanan, namun, berdasarkan laman Health Liner menyatakan bajwa kemungkinan dehidrasi masih bisa dialami.
Hal tersebut karena banyaknya air yang dikonsumsi tidak sebanding dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Sehingga, tubuh tidak mendapat air dengan jumlah yang cukup, akhirnya mengalami dehidrasi.
2. Kehilangan Berat Badan
Berat badan yang berkurang adalah tujuan dari diet air ini.
Namun, membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan hanya minum air akan membuat tubuh kita kehilangan berat badan yang tidak sesuai.
Contohnya kehilangan karbohidrat dan masa otot yang membuat penampilan menjadi tidak segar meskipun berat badan sudah turun.
Baca juga: Penyakit Ini Bisa Terjadi Akibat Sering Makan Jeroan
3. Sakit Kepala
Sakit kepala, pusing dan kurangnya fokus merupakan tanda yang disebabkan karena pembatasan kalori yang ekstrem melalui diet air.
Dilansir dari laman Very Well Fit, brain fog karena kurangnya nutrisi pada otak bisa memicu ketidak-stabilan dan keseimbangan untuk mengontrol tubuh.
Akibatnya, fokus akan berkurang dan terjadi sakit kepala.
4. Memperburuk Kondisi Kesehatan
Diet air memang memiliki manfaat untuk kesehatan. Namin, banyak juga risiko dan bahaya yang bisa terjadi. Terutama dalam mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Misalnya, diet air bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami encok, gangguan makan, perubahan tekanan darah, dehidrasi dan berbagai kondisi kesehatan lain.
Baca juga: Hati-hati! Penyakit Ini Bisa Terjadi Akibat Kolesterol Tinggi
5. Defisiensi Nutrisi
Hanya konsumsi air sebagai sumber makanan bisa menyebabkan tubuh kita kekruangan nutrisi dan memicu defisiensi nutrisi.
Padahal, nutrisi sangat penting untuk tubuh dan tak hanya terkandung pada air, namun juga pada makanan. Seperti fatty acid, vitamin, mineral dan amino acid yang hanya bisa ditemukan pada makanan.
Maka dari itu, jangan sembarangan melakukan diet air secara berlebih tanpa pengawasan ahli agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co dengan judul Awas, Ini 5 Dampak Buruk Diet Air Putih Buat Kesehatan
