lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan resep untuk mengatasi insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya kesulitan atau tidak dapat tidur dengan baik meskipun memiliki waktu luang.
Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan suasana hati, yang akhirnya dapat mengakibatkan kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari menjadi tidak optimal.
Penyakit insomnia sering kali melanda siapa saja, bahkan tidak mengenal usia.
Kendati demikian, Anda tidak perlu khawatir karena dr. Zaidul Akbar membagikan resep untuk mengatasi gangguan tidur ini
Baca juga: Begini Tips Atasi Insomnia yang Dapat Anda Terapkan, Pertahankan Jam Tidur hingga Batasi Tidur Siang
Lantas bagaimana cara mengatasi penyakit insomnia atau sudah tidur ini?
dr. Zaidul Akbar menuturkan bahwa hal tersebut dapat diatasi dengan hanya mengonsumsi ramuan resep herbal secara rutin.
Sebelum mengungkapkan resep herbal untuk mengatasi insomnia, dr. Zaidul Akbar me mengungkapkan waktu tidur terbaik yaitu setelah selesai Isya.
Tidur setelah Isya disebut juga sebagai tidurnya Rasulullah SAW.
"Kalau ikutan cara tidur Rasulullah, setelah isya itu waktu tidur yang ideal, kemudian bagun di waktu tahajud. Rasulullah juga suka tidur antara waktu tahajud dan subuh tetapi setelah subuh jangan tidur lagi," ungkap dr. Zaidul Akbar yang dikutip Serambinews.com dari akun Instagram miliknya.
Baca juga: Inilah Posisi Tidur yang Disarankan untuk Mencegah Vertigo Kambuh
Resep Mengatasi Insomnia
Untuk dapat membantu Anda tidur setelah selesai sholat Isya, berikut ini resep herbal yang sebaiknya Anda konsumsi agar terhindar dari Insomnia.
Bahan:
- Biji pala
- Madu Murni
Cara Membuat:
- Masukkan ke dalam gelas 1/5 biji buah pala yang sudah ditumbuk
- Tuangkan air panas ke dalamnya lalu tunggu hingga hangat
- Setelah airnya hangat, masukkan 1 sdm madu murni, lalu aduk hingga merata
Menurut dr. Zaidul Akbar, resep herbal ini cocok untuk diminum sore hari atau menjelang tidur untuk mencegah insomnia atau kondisi sudah tidur.
Baca juga: 5 Jenis Karbohidrat Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Jumlah Glukosa
Manfaat Konsumsi Air Serai Sebelum Tidur, dr. Zaidul Akbar: Bersihkan Tubuh & Meningkatkan Kualitas Tidur
Serai merupakan tumbuhan herbal yang masuk ke dalam anggota suku rumput-rumputan.
Serai seringkali dimanfaatkan sebagai bumbu dapur untuk mengharumkan makanan.
Dalam bahasa Inggris, serai juga dikenal dengan istilah Lemongrass.
Serai sendiri memiliki bentuk yang mirip dengan tanaman daun bawang.
Terdapat banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan dari konsumsi rebusan air serai ini.
Anda dapat mengolah serai tersebut dengan cara merebusnya, kemudian dikonsumsi air serainya sebelum tidur.
Ahli Kesehatan dan Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk minum air serai sebelum tidur.
Pasalnya, minum air serai sebelum tidur dapat membantu membersihkan tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Ikan Salmon, Kaya Vitamin D hingga Magnesium
Baca juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Panas, dr. Zaidul Akbar Sarankan Minum Kunyit Campur Ini
Hal tersebut disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar dalam kanal YouTube Bisikan.com.
"Fase malam merupkan fase istirahat jadi kalau malam, apa yang kita makan atau kita minum untuk menguatkan fungsi pembersih di malam hari, kan istirahat judulnya," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com, Rabu (24/5/2023).
Sebelum tidur, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini menganjurkan mengonsumsi minuman herbal yang rendah kalori seperti air serai.
Dengan mengonsumsi rebusan air serai sebelum tidur, tubuh akan membersihkan dirinya.
Tak hanya serai, Anda juga dapat memilih mengolah rimpang jahe dan kunyit kemudian direbus dan dikonsumsi airnya.
"Maka yang Anda minum di malam itu sebaiknya kalau saya sih menyarankan lebih baik minum-minuman yang kalorinya rendah, contohnya seperti air serai, jahe dan air kunyit," lanjut dr Zaidul Akbar.
Baca juga: 7 Penyebab Anak Muda Mudah Terkena Asam Urat, dr. Zaidul Akbar Imbau Obati dengan Ini
Cara Membuat Rebusan Air Serai, Jahe, dan Kunyit
Pertama, pilih salah satu dari rimpang ini seperti jahe, kunyit, atau serai, lalu dipotong menjadi kecil atau diiris tipis.
Setelah dipotong menjadi kecil, masukkan ke dalam gelas dan campur dengan air panas.
Kemudian tunggu hingga uapnya keluar, setelah itu minum air rebusan tersebut di malam hari sebelum tidur.
Sebagai pilihan lain, Anda juga dapat mencampurkan dengan pemanis alami seperti madu.
"Kasih air panas, sedikit dipotong-potong kecil atau di-slice tipis, tunggu bentar, nanti uapnya keluar minum, kasih madu," lanjutnya.
Minum air serai ini sebelum tidur di malam hari dapat membersihkan tubuh, membuat nyenyak saat tidur dan lebih segar ketika bangun.
"Sehingga nanti tidurnya kita itu enak badannya, enak badannya maksudnya badannya itu tidak terbebani dengan beban nasi goreng," pungkasnya di akhir video.
Baca juga: 6 Pilihan Buah untuk Menurunkan Lonjakan Gula Darah, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Serambinews.com)(Tribunhealth.com)
