lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah sobat sehat termasuk orang yang terlalu lama duduk?
Mungkin tuntutan pekerjaan ataupun kebiasaan mager alias malas gerak membuat sobat sehat duduk terlalu lama.
Namun tahukah sobat sehat jika duduk terlalu lama itu tidak baik?
Ya, duduk terlalu lama apalagi dalam posisi yang tidak ergonomis bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental.
Baca juga: Bansos PIP 2023 Tahap 3 Cair Oktober, Siswa Kurang Mampu Bisa Dapat Rp 1 Juta, Klik Link Ini
Nah, berikut beberapa dampak terlalu lama duduk:
1. Masalah Kesehatan Fisik
a. Masalah punggung
Duduk terlalu lama tanpa pergerakan yang cukup dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri pada punggung bawah.
b. Gangguan postur
Posisi duduk yang buruk dapat memengaruhi postur tubuh dan mengakibatkan masalah postur kronis.
c. Penyakit jantung
Terlalu lama duduk berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, karena aktivitas fisik yang kurang.
Baca juga: Akting Yosef Terbongkar Bunuh Istri dan Anak di Subang, 2 Tahun Kelabuhi Publik & Pura-pura Nangis
d. Obesitas
Gaya hidup yang sangat kurang aktif dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Risiko Trombosis Vena Dalam (Deep Vein Thrombosis, DVT)
Duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak berubah dapat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah dalam vena, yang dapat bergerak ke paru-paru dan menjadi masalah serius (emboli paru).
3. Masalah Mental
a. Stres
Terlalu lama duduk tanpa istirahat dapat menyebabkan stres dan ketegangan.
Baca juga: CARA MUDAH Download dan Cetak Kartu Ujian bagi Pelamar CPNS yang Lolos Seleksi Administrasi
b. Ketidaknyamanan mental
Pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk terlalu lama duduk dapat menyebabkan rasa bosan dan ketidaknyamanan mental.
Nah, agar sobat sehat terhindar dari dampak negatif duduk terlalu lama, yuk lakukan peregangan!
Sobat sehat bisa melakukan peregangan rutin setiap hari agar postur tubuh bisa kembali normal.
Bahkan, peregangan juga perlu sobat sehat lakukan ketika akan melakukan olahraga yang berat.
Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, ada banyak manfaat yang diperoleh dalam melakukan peregangan di antara aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Upload Ulang Dokumen saat Ajukan Sanggah di CPNS dan PPPK 2023, Apa Boleh?
1. Peregangan dapat memperbaiki metabolisme tubuh
Dengan peregangan berarti sobat sehat dapat memperbaiki metabolisme tubuh lebih cepat, karena peregangan dapat memperlancar peredaran darah dan mengembalikan sistem metabolisme tubuh.
2. Memperbaiki postur tubuh
Peregangan dapat memperbaiki postur tubuh sobat sehat.
Jika sobat sehat adalah seorang yang terus dalam posisi duduk yang membungkuk dan juga cara jelak yang tidak tegak akan membuat postur tubuh sobat sehat menjadi tidak sebagaimana mestinya.
Dengan peregangan sobat sehat bisa mengembalikan postur tubuh sobat sehat menjadi seperti semula.
Punggung pun akan kembali tegak, tulang ekor juga akan tepat pada posisinya.
Baca juga: Seksolog dr. Boyke Ungkap Alasan Kulit Jadi Lebih Gelap saat Hamil hingga Melahirkan
3. Mengurangi stres
Suatu manfaat lain peregangan dalam kesehatan jiwa adalah mengurangi stres.
Peregangan dapat menstimulasi otot-otot tubuh agar menjadi lebih santai dan juga bisa mengurangi stres.
Pusing pekerjaan sobat sehat tidak selesai-selesai? Yuk peregangan dulu.
4. Menghindari cedera
Apabila sobat sehat ingin melakukan aktivitas fisik yang berat atau berolahraga berat, sobat sehat dapat melakukan peregangan terlebih dahulu karena peregangan dapat memaksimalkan vitalitas dan gerak tubuh sehingga lebih mudah dalam beradaptasi dengan gerakan yang tiba-tiba.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
