lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan hal yang akan terjadi pada tubuh saat tidak mengonsumsi gula.
Mengurangi asupan gula untuk sebagian orang bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan.
Terlebih lagi, gula sudah menjadi bagian dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun, mengonsumsi gula berlebihan dapat memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh.
Mengurangi gula merupakan salah satu upaya untuk mengendalikan kadar gula darah yang akan memberikan berbagai manfaat yang luar biasa untuk tubuh.
Baca juga: Menu Diet untuk Sarapan Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ada Telur hingga Pisang
Baca juga: Resep Wedang Ala dr. Zaidul Akbar untuk Sembuhkan Sakit Kepala saat Cuaca Panas
Melansir Serambinews.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menyebutkan terdapat lima jenis makanan yang mengandung gula yang sebaiknya dihindari.
Menurut dr. Zaidul Akbar, saat menghindari makanan tersebut, tubuh akan mendapatkan efek yang luar biasa.
"Coba Anda tantang diri Anda dalam seminggu ke depan ini tidak makan beberapa makanan berikut."
"Nanti Anda akan mendapatkan efek yang luar biasa, keluhan-keluhan badan Anda akan hilang semua satu per satu," ungkap dr. Zaidul Akbar yang dikutip dari Instagram dr.zaidulakbar_detox.
Beberapa produk yang harus ditinggalkan tersebut termasuk gula itu sendiri dan makanan yang mengandung gula seperti nasi putih, tepung, hingga makanan olahan.
"Yang pertama nasi, yang kedua gula pasir dan segala jenis produk turunannya, yang ketiga minyak, semua yang menggunakan minyak goreng jangan dimakan," terang dr. Zaidul Akbar.
"Yang keempat tepung dan semua makanan olahan yang dikemas yang menggunakan bahan tambahan pangan sintetik," lanjut dr. Zaidul Akbar menjelaskan.
Baca juga: Sering Capek dan Sakit Kepala? Tanda Tubuh Perlu Detox, dr. Zaidul Akbar Sarankan Lakukan 3 Hal ini
Batas Aman Konsumsi Gula Harian
Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan gula agar tetap sehat.
Sebab, gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh.
Hanya saja, asupan hariannya perlu dibatasi, sehingga tidak boleh berlebihan dan juga tidak boleh kekurangan.
Melansir American Heart Association (AHA), pria sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh gula (36 gram atau 150 kalori) per harinya.
Sementara bagi wanita, jumlahnya lebih rendah, yaitu enam sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per harinya.
Berdasarkan rekomendasi tersebut, membatasi gula sebaiknya dilakukan setiap hari guna menghindari risiko berbagai penyakit serius.
Baca juga: Tidak Makan Malam, Ini Efeknya untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar: Hidup Akan Lebih Sehat
Baca juga: Ingin BAB Lancar? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini Pagi dan Malam, Buktikan Khasiatnya
Manfaat Mengurangi Gula
Melansir dari laman Siloamhospitals, berikut ini sederet manfaat yang akan didapatkan tubuh saat Anda mengurangi asupan gula.
1. Mencegah penuaan
Jika kadar gula dalam darah terlalu tinggi, maka akan membentuk efek domino molekuler yang disebut dengan glikasi.
Kondisi ini berpotensi menghambat perbaikan kolagen pada kulit.
Yang mana, salah satu manfaat kolagen adalah menjaga kekencangan kulit.
Oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula dapat mencegah munculnya tanda penuaan, seperti kerutan halus pada kulit wajah.
2. Menghilangkan lemak di perut
Lemak di perut tidak hanya membuat tubuh tampak lebih berisi, tetapi juga berpotensi memicu obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti stroke, kanker, serangan jantung, hipertensi, hingga demensia.
Salah satu faktor yang menyebabkan penumpukan lemak di perut adalah asupan tinggi gula, seperti soda manis dan makanan manis.
Dengan membatasi asupan gula, secara tidak langsung dapat menghindari atau mencegah timbulnya penyakit-penyakit tersebut.
Baca juga: Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar untuk Meregenerasi Sel Tubuh, Gunakan Lengkuas dan 3 Bahan Ini
3. Menurunkan risiko diabetes tipe-2
Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat berdampak pada meningkatnya risiko diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 merupakan kondisi kronis yang membuat tubuh tidak dapat memproduksi hormon insulin untuk memproses gula darah (glukosa).
Kondisi ini ditandai dengan gejala seperti sering buang air kecil, sering haus, lelah, dan lapar.
4. Menghindari penyakit jantung
Manfaat mengurangi asupan gula berikutnya adalah untuk menghindari terkena penyakit jantung.
Perlu diketahui bahwa salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung ialah tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah arteri.
Di mana meningkatkan kadar kolesterol jahat tersebut dapat terjadi akibat konsumsi gula berlebih.
Saat kadar gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk menurunkannya ke kadar normal.
Namun, insulin yang dilepaskan sebagai respon terhadap peningkatan kadar gula darah ini juga memicu pembentukan kolesterol jahat LDL.
Jadi, sebaiknya hindari konsumsi gula berlebih sejak dini, terutama bagi orang yang memiliki risiko terkena penyakit jantung.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Makan Cokelat Baik untuk Kesehatan Jantung, Gunakan Cokelat Jenis Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
