lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips untuk mengatasi sakit kepala.
Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami oleh kebanyakan orang.
Meskipun kondisi ini biasanya tidak bertahan lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala dapat membuat penderitanya tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan timbulnya rasa nyeri pada bagian kepala atau leher.
Baca juga: Ingin BAB Lancar? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini Pagi dan Malam, Buktikan Khasiatnya
Penyebab terjadinya sakit kepala pun beragam, mulai dari dehidrasi, kelelahan, stres, hingga terjadinya cedera pada kepala.
Kendati demikian, saat Anda sedang mengalami sakit kepala, ada baiknya tidak buru-buru minum obat, karena sakit kepala bisa diatasi dengan bahan alami berikut ini.
Dilansir TribunHealth melalui laman Serambinews.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips untuk mengatasi sakit kepala yang sering terjadi pada kebanyakan orang.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, sakit kepala bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya kekurangan oksigen, aliran darah tidak lancar, hingga kekurangan glukosa.
"Kalau berbicara sakit kepala banyak penyebab, oksigen yang kurang ke otak, aliran darah yang tidak lancar, juga bisa bolak-baliknya ke oksigen juga atau kekurangan glukosa pada tubuh juga bisa, kekurangan air juga bisa, atau tubuhnya kekurangan panas juga bisa," jelas dr. Zaidul Akbar yang dikutip Serambinews.com melalui Instagram dokterzaidulakbar.
Baca juga: Tidak Makan Malam, Ini Efeknya untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar: Hidup Akan Lebih Sehat
Baca juga: Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar untuk Meregenerasi Sel Tubuh, Gunakan Lengkuas dan 3 Bahan Ini
dr. Zaidul Akbar mengungkapkan terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Menurut dr. Zaidul Akbar, sakit kepala dapat diatasi dengan cara memperbanyak asupan air putih atau mengonsumsi minuman hangat.
"Jika seperti itu salah satu cara yang paling mudah adalah coba tingkatkan asupan air putihnya terutama air putih hangat," terang dr. Zaidul Akbar.
Tak hanya dengan air putih hangat saja, sakit kepala juga dapat diatasi dengan mengonsumsi air madu yang dicampur dengan sedikit garam, hingga minuman herbal seperti jahe dan cengkeh.
"Kemudian Anda bisa gunakan air madu dicampur sedikit dengan garam-garam mineral, bukan garam dapur ya tapi garam mineral."
"Atau juga bisa mengonsumsi minuman-minuman hangat seperti jahe atau mungkin serai atau mungkin cengkeh, pala itu juga sangat baik untuk memperbaiki sirkulasi darah untuk kita," papar dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Ingin Istri Cepat Hamil? dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Meningkatkan Kualitas Sperma
Tips Lain Atasi Sakit Kepala
Melansir Siloam Hospitals, berikut ini tips lain yang mungkin dapat Anda terapkan untuk mengatasi sakit kepala.
1. Memperbaiki pola tidur
Untuk menghilangkan sakit kepala yang menyerang Anda, cobalah untuk tidur dengan waktu yang cukup.
Pasalnya waktu tidur yang dianjurkan adalah sekitar 7-9 jam per hari.
Kurang tidur sering kali menjadi pemicu terjadinya sakit kepala pada seseorang, karena itu pastikan tidur Anda cukup untuk mencegah terjadinya sakit kepala.
Untuk mengoptimalkan waktu tidur, Anda dapat melakukan tidur siang dengan durasi 20-30 menit setiap harinya.
2. Menggunakan kompres
Mengompres pelipis atau dahi dengan kompres dingin dinilai efektif untuk meredakan sakit kepala.
Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala, sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang.
Anda dapat menggunakan kain yang direndam air dingin atau membungkus es dengan kain bersih, lalu kompres bagian kepala selama kurang lebih 10-15 menit.
Tak hanya kompres dingin saja, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara meredakan sakit kepala tegang (tension type headache).
Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, kemudian kompres bagian leher atau belakang kepala.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbal untuk Atasi Asam Urat dan Kolesterol, Kombinasikan Bahan Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Mudah untuk Detoks Tubuh Usai Makan Gorengan
3. Menghirup uap aromaterapi
Menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif untuk mengatasi permasalahan sakit kepala yang Anda rasakan.
Kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan, sehingga dapat meringankan gejala sakit kapala.
Terdapat beberapa rekomendasi essential oil yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sakit kepala seperti chamomile, lavender, dan juga peppermint.
4. Istirahat di ruangan yang tenang
Saat Anda mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan yang redup.
Hal ini dikarenakan cahaya atau lampu yang terang dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.
Berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kelapa yang Anda rasakan.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
