lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips untuk meningkatkan kualitas sperma.
Memiliki sperma yang sehat dan berkualitas tentunya adalah hal yang diidam-idamkan oleh para pria.
Sebab, memiliki sperma yang sehat akan berpengaruh dalam hubungan pernikahan dan berkorelasi terhadap kesuburan.
Jika Anda dan pasangan sedang berencana untuk memiliki keturunan, ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas sperma.
Sperma yang sehat tidak hanya menunjukkan kesehatan organ reproduksi pria, tetapi juga dapat meningkatkan peluang terjadinya kehamilan pada pasangan.
Baca juga: Tak Hanya Tingkatkan Kualitas Tidur, dr. Zaidul Akbar Paparkan Alasan Harus Matikan Lampu Saat Tidur
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Ampuh Agar Stroke Sembuh dengan Cepat, Konsumsi Makanan Berikut
Untuk dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips dengan cara berikut.
1. Berpuasa
Salah satu cara yang disebutkan oleh dr. Zaidul Akbar adalah dengan cara berpuasa.
Kendati demikian, meskipun sudah berpuasa, Anda tetap harus mengonsumsi makanan yang sehat.
"Puasa, puasa ialah bentuk paling baik untuk memperbaiki sperma sama ovum. Kalau sudah puasa, maka sahur sama bukanya jangan nyampah lagi."
"Mentang-mentang puasa bukanya ya gitu lagi gitu lagi, kapan mau sehat badannya? Apalagi puasa tidak setiap hari kan," jelas dr. Zaidul Akbar yang dikutip TribunHealth melalui Bangkapos.com.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Darah Kental dengan Konsumsi 6 Bahan Herbal Berikut Ini
2. Konsumsi rimpang, buah, dan sayur
Cara kedua selain puasa, dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk mengonsumsi rimpang, buah, dan juga sayur.
dr. Zaidul Akbar menyebutkan, tubuh akan cepat memperbaiki dirinya sendiri dengan asupan yang baik, maka hal itu akan berjalan lancar.
"Di luar sisa puasa itu Anda harus banyak konsumsi rimpang, buah, dan sayur, jadi tubuh kita bisa memperbaiki dirinya sendiri kalau kita ngasih bahan baku yang tepat."
"Bahan bakunya apa? Kalau saya punya bahasa itu produk ciptaan Allah, jadi rempah, rimpang, sayur, buah, InsyaAllah bisa benar badannya."
"Dan jangan khawatir, kalau Allah mau kasih pasti dikasih tenang saja. Kita dikasih penyakit kayak gini pasti ada sebabnya dari masa lampau, pasti ada," terang dr. Zaidul Akbar.
3. Konsumi royal jelly
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, selain puasa dan konsumsi makanan sehat, terdapat satu hal lagi yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma, yaitu royal jelly.
Royal jelly merupakan produk dari lebah yang bisa dikonsumsi dan produk ini dinilai baik untuk memperbaiki kualitas sperma.
"Kemudian apa lagi cara lain? Ada satu produk lebah yang sangat baik untuk memperbaiki kualitas sperma, namanya royal jelly."
"Yaitu makanannya ratu lebah, kalau tidak ada royal jelly pakai apa? pakai bee pollen, kalau tidak ada apa? madu, kalau tidak ada apa? kunyit, kalau tidak ada pakai habbatussauda, banyak pilihannya," ungkap dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Baca juga: Dua Cara Ampuh untuk Membersihkan Sampah di Dalam Tubuh, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Cara Lain untuk Meningkatkan Kualitas Sperma
Melansir laman Kompas.com, selain tiga cara di atas, berikut ini terdapat cara lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma.
1. Olahraga teratur dan tidak berlebihan
Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun dapat membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma.
Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif pada kualitas sperma.
Anda dapat memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan, misalnya jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up.
Penting untuk diingat, jangan berolahraga secara berlebihan.
2. Batasi asupan kafein
Meski menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya.
Dengan demikian, Anda disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi.
Dua cangkir per hari cukup untuk memberikan efek positif dan membuat Anda terjaga.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut, Kurang Tidur Sebabkan Hormon Testosteron Tidak Stabil
3. Penuhi kebutuhan vitamin C
Vitamin C berkontribusi dalam peningkatkan jumlah sperma.
Bahkan di beberapa kasus, vitamin C dapat menambah jumlah sperma hingga dua kali lipat dalam beberapa bulan.
Beberapa sumber vitamin C yang mudah dicari, yaitu jeruk, kentang, stroberi, dan sayur bayam.
4. Tidur yang cukup
Kurang istirahat atau tidur yang berlebihan dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma.
Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa yaitu 7-9 jam setiap harinya.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
