lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan alasan harus matikan lampu saat tidur.
Tidur merupakan salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, sehingga seseorang siap untuk menjalankan aktivitas pada keesokan harinya.
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan badan adalah dengan membiasakan pola tidur yang baik.
Tidur nyenyak berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan kesehatan badan secara keseluruhan.
Pola tidur yang baik dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit lain yang diakibatkan karena pola tidur yang buruk.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Ampuh Agar Stroke Sembuh dengan Cepat, Konsumsi Makanan Berikut
Baca juga: Tips Ala dr. Zaidul Akbar untuk Hilangkan Rambut Beruban, Konsumsi Air Rebusan Ini Ampuh Atasi Uban
Salah satu cara menerapkan pola tidur yang baik ialah Anda dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur, khususnya pada malam hari.
Lantas mengapa demikian?
Dilansir melalui Bangkapos.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan alasan harus mematikan lampu saat tidur, terutama di malam hari.
Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, tidur dengan mematikan lampu ternyata dapat memperbaiki enzim hingga hormon dalam tubuh.
"Maka tidur malam itu ibarat kata cleaning service nya kita, office boy nya kita itu malam hari itu kerja, matiin lampu."
"Tidur terbaik seperti apa? Seperti disampikan nabi, matiin lampu," terang dr. Zaidul Akbar seperti yang dikutip melalui drzaidulakbar_unofficial.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, saat tidur seseorang tidak membutuhkan cahaya.
"Kenapa? Saat itu kita tidak butuh cahaya, sebab ada melatonin di sini (kepala) yang keluar. Saat itu melatonin, selatonin, hormon rileks gitu kan, dia fungsinya ngapain? Dia memperbaiki enzim, dia memperbaiki hormon, semua direset-ing ulang di malam hari, itu kuncinya," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Serai Sebelum Tidur, dr. Zaidul: Bersihkan Tubuh & Tingkatkan Kualitas Tidur
Manfaat Lain Mematikan Lampu Kamar Saat Tidur
Melansir laman Halodoc.com yang dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini manfaat baik tidur dengan mematikan lampu.
1. Mengurangi depresi
Dilansir dari National Sleep Foundation, studi terbaru dari Ohio State University mengungkapkan, tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap.
Selain itu, gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.
Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.
Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.
2. Menjaga kualitas tidur
Tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur, dengan begitu, tidur pun menjadi lebih berkualitas.
Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh.
Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah ini waktu malam atau siang.
Baca juga: Sering Susah Tidur atau Alami Insomnia? Begini Ulasan dr. Zaidul untuk Mengatasi Masalah Tersebut
Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Tidur dengan pencahayaan redup juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk di sekitar area mata.
Kurang tidur bisa membuat kulit lebih mudah kusam, pucat, serta lebih cepat muncul kerutan.
Selain itu, lingkaran hitam di bawah mata dan mata merah bisa terjadi karena kurang tidur.
4. Mengurangi risiko obesitas
Cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan.
Pada orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
5. Menunjang kesehatan reproduksi
Paparan cahaya saat tidur di malam hari ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan.
Paparan cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur dapat mengganggu kesuburan wanita dan pria dari waktu ke waktu.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
