Breaking News:

Empat Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Depresi

Depresi adalah salah satu jenis gangguan mental, selain itu ada juga beberapa makanan yang harus dijauhi oleh penderita depresi.

wired.com
Ilustrasi - Makanan 

TRIBUNHEALTH.COM - Depresi merupakan salah satu jenis gangguan mental yang tidak bisa disepelekan.

Selain turut berdampak pada fungsi sehari-hari, gangguan mental ini juga dapat mengakibatkan masalah fisik hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.

Dilansir dari Youtube TribunJogjaTv, mengungkapkan bahwa sejumlah penelitian telah membuktikan depresi bisa diatasi dengan menerapkan pola makan sehat.

Menurut laporan dari pakar kesehatan holistik, Maxine Barish Wreden yang dipublikasikan dalam laman Sutter Health, pola makan yang buruk hanya akan memperparah stres dan depresi.

"Untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, fokuslah makan banyak buah dan sayuran bersama dengan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon," ungkap Wreden.

Baca juga: Mengenal Gejala Hingga Pengobatan pada Penyakit Bisul

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mata Saat Pandemi untuk Menghindari Terjadinya Dry Eye

Wreden juga menyarakan kepada kita untuk memperbanyak makanan yang membantu menjaga fungsi otak.

Berikut adalah beberapa makanan yang membantu meningkatkan fungsi otak.

Ilustrasi makanan yang mengandung kalsium
Ilustrasi makanan yang mengandung kalsium (medan.tribunnews.com)

1. Sayuran hijau

2. Kacang-kacangan

3. Biji-bijian

"Diet sehat bisa lebih efektif untuk mengobati depresi daripada obat resep," terang Wreden.

Selain itu, ada sejumlah jenis makanan tertentu yang dapat memperburuk gejala depresi.

Itu sebebnya, penderita depresi harus menghindari makanan tersebut agar tidak memperburuk keadaanya.

Baca juga: Benarkah Berpuasa Dapat Menyebabkan Mulut Kita Mudah Terkena Sariawan?

Baca juga: Wajib Tau! 5 Makanan Ini Kaya Akan Vitamin E, Cocok untuk Membantu Daya Tahan Tubuh

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dijauhi oleh penderita depresi.

1. Alkohol

Banyak orang yang melampiasakan kecemasan dan kesedihannya dengan mengkonsumsi alkohol.

Padahal, alkohol justru dapat semakin memicu serangan depresi dan kecemasan pada seseorang.

Sering mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan terjadinya komplikasi lebih lanjut, seperti kecelakaan, masalah keluarga, kehilangan pekerjaan, dan terjadi gangguan kesehatan.

Riset dari National Cancer Institute juga membuktikan bahwa konsumsi alkohol meski hanya satu gelas sehari dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.

Padahal, kondisi kesehatan yang buruk juga bisa menyebabkan depresi lebih lanjut.

Baca juga: Mengenal Makanan Ultra Proses atau Makanan Kemasan yang Nikmat Tapi Berbahaya Untuk Tubuh

Baca juga: Apa Itu Gerakan Tutup Mulut (GTM) pada si Kecil yang Susah Makan?

Halaman
12
Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved