lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengkonsumi makanan yang mengandung vitamin E disebut dapat membantu tubuh dalam menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19.
Maka dari itu, mengkonsumsi vitamin dan mineral dapat membantu daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Vitamin adalah salah satu zat yang diperlukan demi membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Salah satunya adalah vitamin E yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat dari vitamin E:
- Memelihara daya tahan tubuh
Baca juga: Berapakah Normal Kandungan Vitamin D3 untuk Tubuh? Simak Penjelasan Dokter Berikut
Baca juga: Vitamin C Penting untuk Kesehatan Gusi tapi Tak Bisa Difungsikan Sebagai Obat
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesuburan organ reproduksi
Selain itu, vitamin E juga memiliki peran sebagai antioksidan untuk mempertahankan fungsi membran sel.
Namun, sumber vitamin ini tidak dihasilkan oleh tubuh dan dapat ditemukan di berbagai jenis makanan atau suplemen.
Melansir dari Youtube KompasTv, berikut adalah lima makanan yang kaya akan vitamin E.
Baca juga: Mengenal Difteri Pada Anak, Infeksi yang Disebabkan oleh Bakteri
Baca juga: Apakah Penyakit Epilepsi Bisa Sembuh Total? Simak Ulasan Dokter Berikut Ini
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki rasa yang enak.
Selain enak rasanya, kacang almond dikenal memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi.
Kacang almond memiliki manfaat untuk dapat mengatur kadar kolestrol pada tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, zinc, magnesium, kalsium, dan zat besi.
2. Bayam
Sayuran hijau memiliki banyak nutrisi termasuk vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Bayam mengandung zat besi dan vitamin E yang cukup tinggi.
Selain vitamin E, vitamin yang terdapat pada banyak antara lain adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin K.
Bayam memiliki kandungan mineral antara lain adalah magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium.
Bayam juga mengandung banyak serat, klorofil, dan antioksidan.
Selain itu, bayam juga mengandung sedikit kalori dan lemak.
Baca juga: Asupan Sahur dan Berbuka yang Tepat Untuk Penderita Diabetes
Baca juga: Sederet Vitamin Ini Diperlukan Tubuh tapi Tak Baik Jika Dikonsumsi Berlebih
3. Alpukat
Buah yang memiliki rasa yang nikmat ini juga dikenal memiliki vitamin E yang sangat tinggi.
Buah alpukat selain mengandung vitamin E juga mengandung kalium, magnesium, lutein, karbohidrat, protein dan folat.
Aneka vitamin yang terkandung dalam buah alpukat antara lain vitamin A, B, C, dan K.
Selain itu, alpukat juga mengandung omega 3 yang baik bagi kesehatan tubuh.
Buah alpukat juga rendah akan kandungan gula dan kaya akan lemak serta serat.
Baca juga: Makanan Asam dan Cara Menyikat Gigi yang Salah Bisa Menjadi Penyebab Gigi Sensitif
Baca juga: Cara Meningkatkan Imun di Masa Pandemi dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat
4. Udang
Udang merupakan salah satu makanan laut yang kaya akan nutrisi.
Makanan laut yang disukai banyak orang ini memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan kulit.
Udang mengandung berbagai mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zinc.
Selain itu, udang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Baca juga: Bolehkah Makanan Anak Usia 6 Bulan Diberikan Garam?
5. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayur dengan kaya manfaat salah satunya adalah dapat menurunkan kadar kolestrol LDL (Low-Density-Lipoprotein).
Brokoli merupakan sumber antioksidan yang kuat.
Selain itu, brokoli memiliki kandungan nutrisi tambahan berupa magnesium, fosfor, dan zat besi.
Brokoli juga ampuh mencegah kanker melanoma, esofagus, prostat, dan pankreas.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/Irma Rahmasari)
Baca juga: Mengenal Difteri Pada Anak, Infeksi yang Disebabkan oleh Bakteri
Baca juga: Mengenal Penyakit Thalasemia, Kurangnya Sel Darah Merah dalam Tubuh
Baca juga: Mengenal Berbagai Macam Penyakit Kulit dan Cara Mengatasinya
