Breaking News:

Berapakah Normal Kandungan Vitamin D3 untuk Tubuh? Simak Penjelasan Dokter Berikut

Vitamin D3 yang dibutuhkan dalam tubuh sebanyak 800 IU. Vitamin D3 dapat lebih baik diperoleh dari cahaya matahari dari pada dari suplemen.

pixabay.com
Ilustrasi suplemen 

Pertanyaan :

Dok, berapakah ukuran normal kandungan Vitamin D3 dalam tubuh?

Pertanyaan tersebut diajukan oleh Jurnalis Alfin Wahyu pada Youtube Tribunnews.com dalam program Malam Minggu Sehat.

Baca juga: Tips Berjemur untuk Mendapat Vitamin D, Sinar Ultraviolet B Harus Terkena Kulit Secara Langsung

Baca juga: Berapa Kebutuhan Vitamin C Agar Tubuh Tetap Sehat di Masa Pandemi?

Ilustrasi suplemen
Ilustrasi suplemen (pixabay.com)

Dokter Menjawab :

Dokter, filsuf, ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menanggapi pertanyaan tersebut.

"Orang dewasa membutuhkan vitamin D3 800 IU."

"Tetapi dengan catatan, 800 IU itu menjadi patokan yang sangat sulit jika anda membicarakan tentang suplementasi."

Karena, 800 IU itu sudah termasuk yang Anda dapatkan dari matahari.

Baca juga: Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Konsumsi Buah Segar, Kandungan Vitaminnya Sangat Besar

Baca juga: Tak Sampai Ribuan Miligram, Tubuh Manusia Cuma Butuh Vitamin C Segini, Bisa Terpenuhi dari Satu Buah

"Jadi menurut saya, dari pada anda harus membeli suplemen yang tidak karuan dan akhirnya jika Vitamin D3 yang berlebihan akan berakibat pada permasalah kerapuhan tulang."

"Jadi, hati-hati dalam mengkonsumsi Vitamin D3."

"Vitamin D3 yang berlebihan juga tidak baik untuk tulang anda."

"Bukan berarti semakin banyak Vitamin D3 yang anda konsumsi, energi anda semakin kuat dan tulang akan semakin kuat."

Baca juga: Kerap Diberikan dalam Proses Penyembuhan, Apakah Orang Sehat Juga Perlu Vitamin Tambahan?

Baca juga: Sederet Vitamin Ini Diperlukan Tubuh tapi Tak Baik Jika Dikonsumsi Berlebih

Karena badan manusia membutuhkan balance (keseimbangan).

Jadi, alangkah baiknya dengan ritme hidup seseorang, seseorang tersebut harus mengatahui berapa kandungan Vitamin D3 dalam tubuhnya terlebih dahulu.

"Jika memang Vitamin D3 pada tubuh masih kurang, dari pada menambahkan suplemen pada tubuh sebaiknya melakukan sedikit lebih banyak aktivitas di bawah matahari."

Berjemur di bawah matahari cukup 15 menit dalam sehari untuk memenuhi Vitamin D3 pada tubuh.

Baca juga: Ahli Gizi Tegaskan Orang Sehat Tak Perlu Suplemen, Cukup Penuhi Kebutuhan Vitamin dari Makanan Alami

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/Irma Rahmasari)

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved