lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Yogurt Yunani adalah produk susu yang cukuo mirip dengan yogurt biasa, namun jauh lebih padat, lebih kental, dan lebih kaya rasa.
Tekstur dan kekentalan pada yogurt Yunani yang membedakannya dengan yogurt biasa.
Selain tekstur dan kekentalan, kandungan protein yogurt Yunani hampir dua kali lipat lebih banyak, kandungan gula dan air lebih rendah daripada yogurt biasa.
Tak heran, yogurt Yunani sering dijadikan pilihan makanan sehat oleh pecinta diet, ibu hamil, hingga pegiat kebugaran.
Baca juga: 7 Fakta Menambahkan Telur Rebus ke Dalam Menu Sarapan Bagus untuk Kesehatan
Fakta Kesehatan Yogurt Yunani
Berikut ini beberapa fakta kesehatan yogurt Yunani, yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Mengandung protein tinggi
Protein adalah unsur pembangun tubuh manusia, di mana otot manusia terbuat dari protein.
Mengonsumsi makanan kaya protein membantu menjaga massa otot.
Tak hanya itu, protein juga berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.
Protein dapat membantu memperbaiki sel dan meningkatkan metabolisme.
Berbeda dengan yogurt biasa, kandungan protein pada yogurt Yunani lebih banyak hingga dua kali lipat dari yogurt biasa.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Fakta Ubi Jalar yang Menyehatkan Tubuh, Mengelola Gula Darah hingga Sifat Antikanker
2. Meningkatkan metabolisme
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti yogurt Yunani dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar seseorang dalam sehari.
Oleh karena itu, sangat disarankan menyertakan protein dalam setiap makanan agar metabolisme tubuh tetap sehat.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Karena yogurt Yunani dibuat melalui proses fermentasi, yogurt ini mengandung berbagai bakteri baik.
Bakteri ini juga dikenal sebagai probiotik, di mana bakteri ini menciptakan keseimbangan bakteri yang sehat di dalam usus.
Selain itu, bakteri ini memastikan makanan terurai dengan baik di dalam usus dan menjaga keseimbangan pH yang sehat.
4. Kaya kalium
Yogurt Yunani mengandung hingga 156 mg kalium.
Jika Anda menambahkannya ke dalam menu makanan, yohurt Yunani bisa membantu menutupi kekurangan kalium dalam tubuh.
Yogurt Yunani juga membantu menyeimbangan kadar natrium dan kalium di dalam tubuh.
Karena khasiat ini, orang dengan kadar natrium tinggi sebaiknya mengonsumsi yogurt Yunani untuk membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh.
Baca juga: 7 Fakta Kesehatan Biji Labu, Makanan Ajaib dengan Segudang Manfaat
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Yogurt Yunani memiliki nilai kalsium yang cukup tinggi, yang bagus untuk pembangun tulang di dalam tubuh.
Kalsium juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Osteoporosis menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang yang tidak terduga.
Sebuah studi menunjukkan, yogurt Yunani merupakan makanan pasca olahraga yang sangat baik untuk mendukung pembentukan tulang pada pria dewasa muda.
Selain itu, kalsium yang tinggi juga membantu mengatur kortisol dalam tubuh.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Beberapa studi menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dan otak.
Studi ini juga berfokus pada kemampuan usus untuk memproduksi neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin.
Neurotransmitter membantu meningkatkan kesehatan mental.
Konsumsi yogurt Yunani dapat menjaga kesehatan usus.
Okeh karena itu, yogurt Yunani memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan, konsumsi yogurt probiotik sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Baca juga: 4 Fakta Cokelat Panas Bagus untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung
7. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang memengaruhi cara tubuh memproses gula darah.
Tidak seperti produk susu lainnya, konsumsi yogurt Yunani justru membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Penelitian menunjukkan, asupan yogurt yang lebih tinggi berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Namun, produk olahan susu lainnya dan konsumsi susu secara keseluruhan tidak memiliki hubungan yang signifikan dengan kejadian diabetes tipe 2.
Baca juga: 11 Fakta Kesehatan Kopi Hitam, Bagus untuk Jantung, Daya Ingat, hingga Organ Hati
8. Bantu menurunkan berat badan
Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein.
Penelitian menunjukkan, pola makan kaya protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Hasilnya, yogurt Yunani dapat mengurangi nafsu makan dan membantu Anda menurunkan berat badan.
9. Rendah karbohidrat
Tidak seperti yogurt biasa, yogurt Yunani memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang lebih rendah.
Oleh karena itu, yogurt Yunani adalah makanan yang paling penting dalam program diet.
Yogurt Yunani juga menyediakan nutrisi dan protein yang dibutuhkan tanpa tambahan gula atau karbohidrat.
Baca juga: 4 Fakta Tidur Siang Berdampak Positif pada Tubuh, Berikut Durasi yang Dianjurkan
10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Yogurt Yunani mengandung vitamin seperti vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Yogurt ini juga mengandung probiotik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan usus.
Kombinasi keduanya juga berkontribusi pada peningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meski yogurt Yunani memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Fakta Minum Air Putih yang Cukup Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Diabetes
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
