lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa adalah salah satu minuman alami terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium, air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus memberikan energi alami.
Namun, agar manfaatnya maksimal, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk minum air kelapa.
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Tomat Tiap Hari Bagus untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Gula Darah
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa?
Beberapa orang merasa waktu terbaik untuk minum air kelapa adalah saat perut kosong di pagi hari.
Namun, tidak ada penelitian yang mendukung bahwa pagi hari atau waktu lainnya adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa.
Minum air kelapa dapat membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang, baik karena sakit seperti muntah, diare, berolaharga berat, atau terpapar panas yang ekstrem.
Hal ini karena air kelapa mengandung tinggi elektrolit yang bagus untuk menghidrasi tubuh.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Minuman yang Sehat yang Terbukti Ampuh Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Sama seperti minuman elektrolit lainnya, air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh setelah sakit atau setelah berolahraga berat.
Jika Anda ingin minum air kelapa setelah berolahraga, minuman air kelapa dalam waktu 30 menit setelah olahraga selesai.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi elektrolit adalah satu jam pertama setelah berolahraga.
Sayangnya, air kelapa tidak begitu efektif untuk membantu pemulihan pasca olahraga dibandingkan minuman elektrolit lainnya seperti minuman olahraga, karena kandungan natrium dan gulanya yang rendah.
Berapa Banyak Air Kelapa yang Harus Diminum?
Air kelapa menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, bertindak sebagai antioksidan, dan mendukung kesehatan jantung.
Karena air kelapa memiliki kadar gula yang relatif rendah, air kelapa dapat menjadi minuman yang baik bagi penderita diabetes tipe 2.
Namun, air kelapa masih mengandung sekitar 11 gram gula per cangkir, jadi penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak minum terlalu banyak air kelapa.
Baca juga: 5 Fakta Kesehatan Jus Buah Bit, Menurunkan Tekanan Darah hingga Dukung Kesehatan Hati
Sebuah penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi 150 mililiter (sekitar 2/3 cangkir) air kelapa setiap hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah.
Jika Anda ingin tetap terhidrasi dengan baik, perbanyaklah konsumsi air putih, alih-alih mengonsumsi air kelapa berlebihan.
Pria membutuhkan sekitar 15 gelas air setiap hari, sementara wanita membutuhkan 11 gelas per hari.
Kondisi Tertentu yang Harus Berhati-hati Saat Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa sangat tinggi kalium, sehingga penderita penyakit ginjal harus berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa.
Penderita penyakit ginjal tidak dapat memproses kalium secara efektif, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.
Air kelapa umumnya aman dikonsumsi, tetapi ada risiko jika dikonsumsi terlalu banyak.
Sebuah studi kasus mencatat seorang pria yang minum 8 porsi air kelapa per hari.
Hal ini menyebabkan pria tersebut mengalami hiperkalemia, yaitu kelebihan kalium dalam darah yang menyebabkan hilangnya kesadaran.
Meskipun hal ini jarang terjadi, penting untuk tidak mengonsumsi air kelapa terlalu banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Penyerapan Omega-3, Ada Alpukat hingga Biji Chia
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
