lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kiwi adalah buah berbentuk oval dengan kulit cokelat berbulu halus dan daging hijau segar di dalamnya.
Meski ukurannya kecil, manfaat buah ini sangat besar untuk kesehatan tubuh. Rasa asam manisnya yang khas bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan banyak nutrisi penting.
Berikut beragam manfaat buah kiwi yang bisa didapat jika rutin mengonsumsinya:
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Kiwi dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Hal ini membantu mengatasi masalah seperti sembelit dan irritable bowel syndrome (IBS).
Kandungan antioksidannya juga mampu amelindungi usus dari kerusakan DNA yang bisa memicu kanker usus besar.
Baca juga: 7 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Gula yang Harus Diwaspadai
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dalam kiwi sangat tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap penyakit, termasuk flu.
3. Menurunkan tekanan darah
Kiwi mengandung senyawa alami yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Karena itu, buah ini baik dikonsumsi penderita hipertensi.
4. Membantu tidur lebih nyenyak
Kiwi kaya akan serotonin, zat kimia otak yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi kiwi sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur lebih baik.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami
5. Mencegah pembekuan darah
Penelitian menunjukkan bahwa makan 2–3 buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko pembekuan darah sekaligus mengurangi kadar lemak dalam darah.
6. Menjaga kesehatan mata
Kiwi mengandung lutein, zeaxanthin, dan karotenoid yang penting untuk mata. Konsumsi rutin dapat menurunkan risiko degenerasi makula hingga 36 persen.
7. Membuat kulit lebih sehat
Vitamin C dalam kiwi membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen berfungsi menjaga elastisitas kulit, memperbaiki sel kulit mati, dan membuat kulit tetap sehat serta bercahaya.
Baca juga: 8 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Gaya Hidup Sehat
8. Mendukung penurunan berat badan
Tinggi serat dan rendah kalori membuat kiwi cocok untuk diet. Buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi nafsu makan berlebih.
9. Membantu mencegah diabetes
Kiwi termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga aman bagi penderita diabetes.
10. Meredakan gejala asma
Antioksidan dalam kiwi terbukti dapat membantu meredakan gejala asma, seperti sesak napas dan mengi. Studi juga menemukan perbaikan fungsi paru pada penderita asma yang rutin mengonsumsi buah ini.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
