lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengalami pusing saat hamil adalah hal yang cukup umum, terutama pada trimester pertama.
Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan darah yang turun, kadar gula darah rendah, atau dehidrasi.
Salah satu cara alami untuk membantu meredakan pusing adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi dan cairan.
Buah untuk menghilangkan pusing saat hamil bisa dikonsumsi sebagai alternatif pengganti minum obat.
Selain meredakan pusing yang menyerang, buah-buahan ini juga bernutrisi, sehingga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Kekenyangan pada Ibu Hamil, Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Muncul
Daftar Buah untuk Bantu Meredakan Pusing Saat Hamil
Berikut ini beberapa pilihan buah-buahan yang dapat membantu meredakan rasa pusing saat hamil.
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung kadar magnesium yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu meredakan pusing dan sakit kepala saat hamil.
Kandungan magnesium pada buah alpukat dapat membantu mengurangi pelepasan zat kimia penyebab nyeri dan mencegah penyempitan pembuluh darah pada otak yang memicu rasa sakit pada kepala.
Selain itu, alpukat juga tinggi zat besi dan asam folat, yang dibutuhkan selama kehamilan.
Kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam mencegah anemia yang biasanya dialami oleh ibu hamil.
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 4 Aturan Menu Makan bagi Ibu Hamil yang Alami Hiperemesis Gravidarum, Hindari Makanan Jenis Ini
2. Apel
Buah apel mengandung beragam nutrisi, mulai dari zat besi, vitamin Cm dan gula alami, yang dapat membantu mengatasi rasa pusing pada ibu hamil.
Tak hanya itu, buah apel juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu meminimalkan dehidrasi saat hamil.
Kandungan serat pada bual apel juga membantu menstabilkan kadar gula darah pada ibu hamil.
3. Stroberi
Stroberi memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, termasuk mengendalikan tekanan darah selama kehamilan.
Karena mengandung tinggi air, konsumsi buah stroberi dapat meningkatkan cairan pada tubuh ibu hamil.
Tekanan darah tinggi dan dehidrasi menjadi penyebab ibu hamil mengalami pusing.
Dengan mengendalikan keduanya, risiko pusing saat hamil bisa berkurang.
Baca juga: 5 Cara Induksi Alami, Bantu Ibu Hamil Mempercepat Pembukaan Persalinan
4. Pisang
Ibu hamil rentan mengalami mual dan muntah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan akhirnya menimbulkan pusing atau sakit kepala.
Mengonsumsi buah pisang dapat membantu ibu hamil mengatasi rasa pusing yang muncul.
Ini karena pisang mengandung mineral yang beragam, seperti kalium dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada ibu hamil.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga bisa menjadi sumber energi tambahan untuk ibu hamil.
5. Semangka
Ibu hamil yang mengalami pusing karena tekanan darah tinggi, mengonsumsi semangka adalah pilihan yang tepat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Midwifery 2024, tekanan darah ibu hamil bisa turun dari 140 mmHg menjadi 120 mmHg setelah makan semangka selama tujuh hari.
Manfaat baik ini didapatkan dari kandungan asam amino L-citrulline dan L-arginine di dalam buah semangka.
Kedua kandungan tersebut dapat membantu memproduksi nitric oxide yang berfungsi membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat menurun.
Baca juga: 6 Tips Menambah Nafsu Makan yang Menurun Saat Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi Ibu Hamil
6. Tomat
Warna merah pada tomat mengandung likopen, yang ternyata berperan sebagai antioksidan.
Kombinasi antara antioksidan, mineral, dan beragam jenis vitamin dalam tomat dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak, sehingga pusing dapat berkurang.
Tingginya kadar vitamin C pada tomat juga dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi.
Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat, karena dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
7. Jeruk
Jeruk mengandung kadar magnesium yang dapat membantu menghilangkan pusing saat hamil.
Kadar magnesium yang rendah sering kali menjadi penyebab pusing dan sakit kepala saat hamil.
Magnesium dapat menghambat sinyal nyeri pada otak dan mencegah penyempitan pembuluh darah otak.
Manfaat jeruk untuk ibu hamil lainnya juga sayang untuk dilewatkan.
Konsumsi jeruk padat membuat kulit ibu hamil lebih sehat, mencegah dehidrasi, dan mengatasi gangguan pencernaan.
Itulah beberapa daftar buah-buahan yang bagus untuk mengatasi rasa pusing saat kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Fakta Buah Apel Bagus untuk Ibu Hamil, Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Janin
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
