lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol adalah jenis lemak yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan hormon.
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, terutama kolesterol jahat atau LDL, maka risiko penyakit jantung dan stroke bisa meningkat.
Selain dengan obat-obatan, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk mengontrol kadar kolesterol.
Salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi minuman probiotik.
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus sehingga berpengaruh pada metabolisme lemak.
Berikut beberapa pilihan minuman probiotik yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat:
1. Yogurt
Baca juga: 9 Makanan Kaya Zat Besi untuk Cegah dan Atasi Anemia Secara Alami
Yogurt, terutama yogurt Yunani, kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus sekaligus membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Jika LDL dan trigliserida dibiarkan menumpuk, lama-kelamaan bisa mengeras di pembuluh darah dan memicu aterosklerosis.
2. Buttermilk
Minuman fermentasi ini memiliki rasa segar sekaligus bermanfaat menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Kandungan probiotiknya dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus yang berperan penting dalam mengatur metabolisme lemak.
3. Jahe
Selain terkenal untuk menghangatkan tubuh, jahe juga bermanfaat dalam menurunkan kadar LDL.
Minuman jahe membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik, sekaligus mendukung metabolisme yang lebih sehat.
Baca juga: 5 Jenis Teh yang Bantu Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes Secara Alami
4. Air Kelapa dengan Kefir
Air kelapa sendiri sudah dikenal menyegarkan dan kaya elektrolit. Jika ditambah kefir, manfaatnya semakin lengkap.
Kombinasi ini menghasilkan minuman kaya probiotik yang efektif membantu mengurangi kolesterol jahat sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.
5. Kokam
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
Kokam atau Garcinia indica adalah buah yang masih berkerabat dengan manggis dan populer di India.
Rasanya asam manis menyegarkan, serta kaya antioksidan dan probiotik. Mengonsumsi kokam secara rutin dipercaya dapat membantu menekan kadar LDL dalam darah.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
