lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan tubuh dimulai dari pola hidup sehat.
Selain olahraga, pola hidup sehat juga dari makanan yang kita konsumsi.
Penting untuk konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi.
Melansir WedMD, berikut daftar makanan kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi sehari-hari:
1. Kembang Kol
Kembang kol merupakan sumber vitamin C dan serat.
Seperti brokoli, kembang kol juga mengandung zat kimia alami tumbuhan bernama sulforafan yang dapat melawan kanker, menurut uji laboratorium awal yang dilakukan pada hewan.
Baca juga: Daftar Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Diet, Bantu Kendalikan Nafsu Makan
2. Ikan Sarden
Ikan sarden meski ukurannya tergolong kecil, namun tinggi nilai gizi. Sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin B12.
Selain itu, ikan sarden juga kaya akan vitamin d yang bagus untuk kekuatan tulang.
3. Tempe
Tempe merupakan makanan yang harganya terjangkau dan mudah dijumpai.
Makanan ini terbuat dari kacang kedelai yang kaya akan nutrisi, seperti protein, kalium dan kalsium.
Baca juga: Rambut Rontok Parah? Bisa jadi Tanda Kekurangan Vitamin Ini
4. Bit
Bit kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kronis lain.
Selai itu, sari buahnya yang kaya akan nitrat juga terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkaktkan aliran darah ke otak.
5. Artichoke
Artichoke mengandung kalori dan rendah lemak. Selain itu, artichoke juga tinggi serat yang bisa mengenyangkan lebih lama.
6. Kefir
Susu fermentasi berbuih ini kaya akan bakteri baik yang disebut probiotik. Bahkan, kefir sedang dipelajari mengenai efek enti-inflamasi dan anti-kankernya.
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
7. Prune (Plum Kering)
Prune atau buah plum kering bagus untuk melancarkan pencernaan. Buah ini kaya akan serat dan antioksidan.
8. Kacang Lentil
Lentil memang tidak sepopuler kacang-kacangan, namun sama-sama berkhasiat sebagai makanan sehat.
Kacang lentil mengandung protein dan serat, serta rendah lemak.
9. Rumput Laut
Baca juga: Bumbu Dapur Segudang Manfaat, Intip 10 Khasiat Daun Salam untuk Kesehatan
Sering kita jumpai pada makanan sushi, rumput laut sangat bagus untuk kesehatan.
Karena menyerap nutrisi dari laut, rumput laut kaya akan beragam vitamin dan mineral, terutama kalsium dan zat besi.
Selain itu, rumput laut juga tinggi protein dan rendah lemak.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.
Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.
Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
