lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Merawat bayi baru lahir memang akan menjadi pengalaman yang menyenangkan.
Namun, kondisi ini juga dapat menyebabkan emosi naik turun dan kelelahan yang cukup panjang bagi sebagian ibu.
Bahkan, jika tidak diatasi dengan baik, kondisi ini bisa meningkatkan risiko stres atau baby blues.
Stres setelah melahirkan ditandai dengan mudah lelah, mudah marah, dan sedih tanpa alasan.
Kondisi ini perlu diatasi dengan baik agar ibu bisa tetap fokus merawat diri sendiri dan merawat bayinya.
Baca juga: 5 Cara Mudah Meredakan Stres Saat Menyusui, Cukup Lakukan Langkah Sederhana Ini Mom!
Cara Menghindari Stres Saat Merawat Bayi Baru Lahir
Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu untuk mengatasi stres dan mencegah stres saat merawat bayi yang baru lahir.
1. Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Kesibukan ibu saat merawat bayi baru lahir sering kali membuatnya lupa untuk merawat diri sendiri.
Padahal, memperhatikan diri sendiri merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kestabilan emosi.
Ibu tidak perlu merasa egois jika ingin meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time dapat membantu ibu mengisi ulang energinya untuk menghadapi rutinitas harian.
Baca juga: 7 Penekan Nafsu Makan Alami, Bagus untuk Menjaga Berat Badan Ideal
2. Minta bantuan suami, kerabat atau keluarga
Memaksakan diri untuk melakukan berbagai hal justru akan membuat ibu kewalahan dan akhirnya menjadi stres.
Jika memang tidak sanggup melakukan semua hal sendiri, cobalah untuk minta tolong suami, keluarga, atau teman untuk meringankan pekerjaan ibu.
Bagilah tugas yang bisa dilakukan dengan suami, karena mengurus bayi tidak hanya dilakukan ibu, tapi ayah juga harus bisa membantu ibu untuk mengurus bayinya.
Dengan demikian, ibu tidak akan memikul beban yang banyak, sehingga terhindar dari stres.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk mengatasi stres setelah melahirkan.
Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan istirahat adalah dengan ikut tidur saat si kecil tidur.
Jika memang ibu tidak bisa tidur, cobalah untuk melakukan hal yang ibu sukai, misalnya menonton film, membaca buku, mendengarkan lagu, atau berbincang melalui telepon dengan teman atau keluarga.
Anggaplah waktu tidur anak sebagai momen untuk ibu beristirahat dari berbagai pekerjaan.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
4. Batasi tamu yang berkunjung
Memiliki anggota keluarga baru tentunya membuat seluruh keluarga merasa bahagia.
Ini membuat hampir semua keluarga ingin melihat si kecil, sehingga banyak tamu berkunjung.
Meski begitu, ibu memiliki hak untuk membatasi jumlah tamu yang boleh berkunjung setiap harinya.
Bagaimanapun, waktu istirahat ibu dan si kecil tetap menjadi prioritas utama.
Selain membatasi tamu yang berkunjung, ibu juga bisa menerapkan beberapa aturan dan batasan pada tamu yang berkunjung.
Misalnya, tidak boleh memegang si kecil tanpa mencuci tangan lebih dulu atau membatasi jam kunjungan agar tidak terlalu malam.
5. Melakukan relaksasi
Guna meredakan stres setelah melahirkan, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi di rumah.
Ketika ibu merasa cemas atau panik, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan tahan sebentar sambil kepalkan tangan kanan dengan kencang.
Lalu, hembuskan napas sembari melemaskan kepalan tangan tadi.
Ibu bisa mengulangi teknik relaksasi ini beberapa kali untuk bantu meredakan stres.
Baca juga: 6 Rekomendasi Camilan Kaya Nutrisi untuk Bayi 6 Bulan
6. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Meski terlihat sulit untuk dilakukan, tidak ada salahnya untuk mencoba melakukan olahraga ringan setiap harinya.
Selain bagus untuk meningkatkan kebugaran, olahraga rutin juga bantu menjaga kesehatan mental ibu dengan baik.
Ibu bisa melakukan jalan santai di rumah sambil menggendong si kecil untuk berjemur atau bersepeda statis saat si kecil sedang tidur.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, diharapkan dapat mencegah dan mengatasi stres pada ibu yang sedang sibuk mengurus si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Tips Mempercepat Metabolisme Tubuh, Pastikan Tetap Aktif Secara Fisik
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
