lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Metabolisme adalah proses yang terjadi di dalam sel-sel tubuh yang menghasilkan energi.
Metabolisme juga menggambarkan proses fisik dan kimia yang menggunakan energi, seperti pernapasan dan pencernaan.
Reaksi metabolisme dikendalikan oleh enzim dan hormon seperti insulin, adrenalin, dan hormon tiroid,
Metabolisme tubuh dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, pola makan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, genetika, serta kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme dan kanker.
Baca juga: 6 Rempah Terbaik untuk Bantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh yang lambat menyebabkan tubuh tidak membakar banyak kalori.
Tubuh menjadi kurang efisien dalam mengubah makanan menjadi energi, sehingga lebih mudah menyimpan lemak dan kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, metabolisme lambat juga dapat menyebabkan kelelahan, masalah kulit, dan bahkan masalah mental seperti depresi atau kecemasan.
Untuk mencegah hal ini terjadi, pentingnya untuk menjaga metabolisme tubuh agar tidak melambat.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
Tips Mempercepat Metabolisme Tubuh
Dilansir dari Health, meskipun tidak ada cara cepat untuk mempercepat metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang didukung penelitian untuk meningkatkan metabolisme secara bertahap dan alami.
1. Konsumsi makanan sehat
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan kaya akan makanan utuh, terutama makanan kaya protein adalah cara efektif untuk meningkatkan dan menjaga laju metabolisme tubuh.
Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memecah protein, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Mengonsumsi kalori yang cukup
Untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal, pastikan untuk mengonsumsi kalori yang cukup setiap harinya.
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat memberi sinyal pada tubuh untuk beradaptasi dengan jumlah tersebut, yang dapat menyebabkan metabolisme melambat.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontokd
3. Tetap aktif secara fisik
Jika dilakukan secara konsisten, latihan interval seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan ketahanan adalah cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Kedua latihan tersebut dapat memperkuat massa otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Memprioritaskan waktu tidur
Mendapatkan tidur yang cukup secara teratur dapat membantu mengatur metabolisme Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur merasa kurang kenyang setelah makan dan memetabolisme lemak dalam makanan mereka secara berbeda.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
5. Mengurangi stres
Metabolisme tubuh mungkin terhenti saat Anda merasakan stres.
Para ahli berteori bahwa stres kronis dapat mengganggu proses tubuh dalam memecah lemak.
Cobalah untuk menerapkan teknik menghilang stres seperti membaca buku, mandi air hangat, bermeditasi, yoga, atau melakukan hobi lain yang menyenangkan.
Dengan menerapkan beberapa cara di atas, diharapkan metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar tanpa hambatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Bantu Mengelola Stres, Makanan Manis Tidak Masuk List
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
