lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Stres bisa terjadi karena banyak kondisi, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, hingga masalah finansial.
Stres biasanya dibarengi dengan rasa cemas yang muncul sesekali.
Rasa cemas yang muncul sesekali adalah hal normal yang bisa hilang dengan sendirinya.
Tapi jika rasa cemas sering muncul tanpa sebab, berlebihan, sulit hilang, maka harus diwaspadai.
Setiap orang perlu mengetahui cara untuk mengatasi stres dan kecemasan yang muncul, sehingga kondisi ini tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Cara Efektif Mengatasi Stres dan Kecemasan yang Muncul
Dilansir dari HealthShots, berikut ini ada beberapa kiat untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat stres dan cemas muncul.
Dengan menerapkan hal ini, diharapkan Anda tetap tenang selama menghadapi masa-masa sulit.
1. Meregangkan tubuh
Luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tubuh, mulai dari tangan, kaki, dan punggung dengan lembut.
Ini dapat melepaskan ketegangan fisik dan menyegarkan tubuh dengan cepat, terutama jika Anda telah duduk selama berjam-jam.
2. Mengurangi screen time
Terlalu banyak menggulir layar, terutama saat membaca berita negatif, dapat membebani pikiran Anda.
Cobalah untuk membatasi waktu menatap layar dan biarkan otak beristirahat dari rangsangan terus-menerus.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
3. Habiskan waktu dengan orang-orang tercinta
Berbicara dengan keluarga dan teman yang membuat Anda tertawa atau mengingatkan masa-masa indah bisa sangat menenangkan.
Bahkan, panggilan telepon singkat atau makan bersama dapat meningkatkan suasana hati.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Mendengarkan musik
Musik memiliki cara ampuh untuk menenangkan stres dan kecemasan yang muncul.
Putar daftar favorit Anda yang menenangkan atau musik instrumental yang lembut untuk membantu mengalihkan fokus dan menenangkan pikiran.
Baca juga: 9 Kebiasaan Baik yang Harus Dilakukan Setiap Hari untuk Tingkatkan Kesehatan Otak
5. Gunakan lilin aroma
Menyalakan lilin beraroma yang menenangkan seperti lavender, cendana, atau valina, dapat membuat ruangan terasa lebih damai dan nyaman.
Lilin aroma terapi ini juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Bermeditasi selama 10 menit
Tak perlu berlama-lama, duduklah dengan tenang, pejamkan mata, dan fokuslah pada napas Anda.
Meditasi selama 10 menit saja bisa membantu menjernihkan pikiran dan membantu meredakan kecemasan.
7. Latihan pernapasan
Cobalah latihan pernapasan sederhana dengan cara tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, dan hembuskan selama 4 detik.
Latihan ini dapat mengirimkan sinyal ke tubuh untuk rileks dan memperlambat detak jantung.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
8. Konsumsi makanan yang menenangkan
Mengonsumsi makanan yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres.
Cobalah untuk menambahkan blueberry, buah jeruk, cokelat hitam, telur, ikan salmon, atau yoghurt ke dalam makanan Anda.
Makanan tersebut dapat menyehatkan tubuh dan meningkatkan suasana hati.
9. Minum teh herbal
Secangkir teh herbal seperti teh kamomil atau teh hijau hangat dapat memberikan keajaiban.
Teh ini menenangkan dan memiliki sifat alami yang membantu menenangkan saraf dan meningkatkan fokus.
Demikian beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi rasa stres dan kecemasan yang muncul.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
