lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau "Silent Killer" merupakan kondisi kesehatan yang serius.
Biasanya tekanan darah tinggi tidak bergejala.
Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke dan ginjal.
Pola makan berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap sehat.
Pola makan rendah garam ialah strategi efektif dalam mengelola hipertensi.
Selain itu, penting juga untuk konsumsi makanan yang membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya ialah pisang.
Cara Pisang Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Baca juga: 8 Cara Efektif Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Secara Alami
Melansir NDTV, konsumsi pisang jadi cara efektif menurunkan tekanan darah.
Pisang kaya akan kalium, mineral yang membantu menyeimbankan natrium dalam tubuh.
Tingginya natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, sehingga peningkatan kalium bisa menangkal efek ini.
Kalium membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, yang akhirnya menurunkan tekanan darah.
Studi terkini yang terbit dalam American Journal of Physiology-Renal Physiologi juga menyoroti bahwa rasio asupan kalium terhadap natrium pada makanan mungkin lebih efektif menurunkan tekanan darah daripada sekedar mengurangi asupan natrium.
Penelitian menunjukkan, menambahkan makanan kaya kalium seperti pisang dan proboli berdampak positif pada tekanan darah.
Baca juga: 6 Alasan Pentingnya Protein bagi Anak, Segini Jumlah yang Dibutuhkan
Berikut daftar makana kaya kalium untuk tekanan darah tinggi:
1. Bayam
Bayam tak hanya kaya akan kalium, tapi juga banyak nutrisi penting lain seperti asam folat, zat besi dan lainnya.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalium yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, kalium dan banyak nutrisi penting lain.
Baca juga: Rutinitas Sebelum Tidur untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
4. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan kalium dan serat, sehingga bagus untuk kesehatan.
5. Kentang
Kentang merupakan sumber kalium yang baik.
6. Kacang
Baca juga: Rekomendasi Diet Sehat Bagi Penderita Asam Urat, Terapkan Pola Makan Rendah Purin
Varietas seperti kacang putih, kacang merah dan lentil merupakan sumber kalium dan serat yang baik.
7. Air Kelapa
Air kelapa sangat bagus untuk kesehatan karena menjaga tubuh tetap terhidrasi, menurunkan tekanan darah, serta mencegah batu ginjal.
8. Semangka
Semangka memiliki rasa lezat serta membantu meningkatkan asupan kalium.
Dengan konsumsi pisang dan makanan kaya kalium lain, maka secara efektiif bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: Usia Muda Bisa Mengalami Hipertensi Lho! Ini 4 Penyebabnya
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
Bunga Rosella kaya Vitamin C & Beta-caroten. Tiap 100 gram Rosella mengandung 260-280 mg Vitamin C, Vitamin D, B1, dan B2. Kandungan Vitamin C-nya 3 kali lipat dari anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat dari buah belimbing, dan 2.5 kali lipat dari buah biji.
Selain itu Rosella mengandung Kalsium tinggi (486 mg/100 gr) dan Omega 3. Rosella juga diperkaya Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen, dan Asam Esensial.
Selain vitamin, bunga rosella juga banyak mengandung beberapa jenis mineral seperti zat besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, magnesium, dan kalium. Rosella juga kaya akan kandungan antosianin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Bunga Rosella bagi kesehatan :
----------------------------------------------------------------
- Mencegah Tumor & Kanker
- Menghambat Sel Kanker
- Mengatasi Infeksi
- Mengatasi Peradangan
- Sumber Antioksidan Alami
- Antibiotik
- Menurunkan Asam Urat
- Menjaga Saluran Pencernaan
- Mencegah Gangguan Hati
- Menurunkan Tekanan Darah
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Risiko Obesitas
- Mencegah Penyakit Jantung
- Menurunkan Berat Badan
- Memperbaiki Metabolisme
- Menurunkan Kadar Lipid Darah
- Menurunkan Tekanan Darah
- Menambah Vitalitas
- Meredakan Batuk
- Mencegah Panas Dalam
Dapatkan bunga rosela merah tea di sini
