Breaking News:

Tips dan Trik

Rekomendasi Diet Sehat Bagi Penderita Asam Urat, Terapkan Pola Makan Rendah Purin

Pendeirta asam urat harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Kadar asam urat bisa dikurangi dengan menerapkan pola makan sehat.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
sajiansedap.grid.id
ilustrasi diet sehat untuk penderita asam urat 

TRIBUNHEALTH.COM - Tingginya kadar asam urat di dalam darah jadi penyebab penyakit asam urat. 

Penderita asam urat tentu tidak boleh konsumsi makanan tinggi purin

Cara mengurangi kadar asam urat tinggi yakni dengan menerapkan pola makan sehat rendah purin

Salah satu faktor utama yang meningkatkan kadar asam urat adalah gaya hidup. 

Berikut cara yang bisa dilakukan penderita asam urat: 

1. Batasi Makanan Tinggi Purin 

makanan tinggi purin
makanan tinggi purin (kompas.com)

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Sembelit pada Anak, Coba Pengobatan Rumahan Ini Moms!

Beberapa makanan bergizi rupanya mengandung tinggi purin, sehingga harus dikurangi konsumsinya. 

Makanan tinggi purin yang harus dibatasi penderita asam urat di antaranya: 

  • Seafood: kerang, tuna, lobster, udang, ikan teri dan sarden. 
  • Makanan tinggi lemak: jeroan, dahing merah, hati dan produk susu.
  • Makanan dan minuman manis
  • Minuman beralkohol, bir serta minuman keras lain seperti rum dan wiski. 

Taknya membatasi tinggi purin, penderita asam urat juga disarankan konsumsi makanan rendah purin seperti: 

  • Nasi
  • Kentang 
  •  Roti 
  • - Pasta
  • - Sebagian besar buah dan sayur
  • - Selai kacang dan sebagian besar kacang-kacangan
  • - Produk susu rendah lemak dan bebas lemak 

Baca juga: Usia Muda Bisa Mengalami Hipertensi Lho! Ini 4 Penyebabnya

2. Jaga Berat Badan Ideal

ilustrasi seseorang yang berupaya menjaga berat badan tetap ideal
ilustrasi seseorang yang berupaya menjaga berat badan tetap ideal (kompas.com/shutterstock)
2 dari 3 halaman

Lemak berlebih dalam rubuh juga jadi penyebab meningkatknya kadar asam urat

Penderita asam urat diajurkan menjaga berat badan ideal agar terhindar dari peningkatan kadar asam urat dalam darah. 

3. Kontrol Kadar Gula Darah 

ilustrasi cek kadar gula darah
ilustrasi cek kadar gula darah (freepik/MontriThipsorn)

Baca juga: 9 Rekomendasi Makanan Bernutrisi yang Aman Bagi Penderita Asam Urat

Sebuah penelitian pada International Journal of Endocrinology menunjukkan bahwa hiperurisema dikaitkan dengan perkembangan penyakit diabetes dan komplikasi diabetes. 

Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mengontrol kadar gula darah. 

4. Meningkatkan Asupan Vitamin C

ilustrasi buah-buahan sumber vitamin C
ilustrasi buah-buahan sumber vitamin C (freepik/gratispik)

Sebuah peneltian pada Nutrients membuktikan bahwa asupan vitamin C yang cukup bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. 

Penderita asam urat bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dari konsumsi sayuran (kangkung, brokoli dan bayam), buah-buahan (sirsak, stroberi dan mangga), serta suplemen. 

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Kolesterol Naik

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News 

3 dari 3 halaman

(TribunHealth.com)

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.

Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit 
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.

Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini

Selanjutnya
Tags:
dietDiet sehatAsam UratGejala Asam Uratkadar asam uratpurintinggi purinTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved