10 Makanan Tidak Sehat yang Harus Mulai Dikurangi dari Sekarang, Cegah Terjadinya Penyakit Kronis

Gula adalah salah satu penyebab terbesar diabetes dan obesitas di seluruh dunia. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Plos One menunjukkan bahwa setiap peningkatan konsumsi gula sebesar 150 kkal per orang dalam sehari dikaitkan dengan peningkatkan prevalensi diabetes sebesar 1,1 persen. 

Hal ini juga memberi banyak tekanan pada hati, pankreas, dan sistem pencernaan. 

Hal ini membuat Anda berisiko lebih besar untuk mengalami flu, pilek, ketidakseimbangan hormon, atau bahkan depresi. 

Meski begitu, tidak semua gula itu buruk, tapi Anda harus selalu mengonsumsinya dalam jumlah sedang. 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

2. Minuman manis

Minuman ringan berkarbonasi adalah salah satu sumber gula dan kafein terbesar dalam makanan. 

Mengonsumsi minuman manis secara teratur dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, sindrom metabolik, dan penyakit inflamasi. 

Sangat disarankan untuk mengganti minuma ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal dan air lemon.

3. Karbohidrat olahan

Meskipun karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang, seseorang harus mencoba mengonsumsi makanan utuh dan menghindari biji-bijian olahan. 

Karbohidrat olahan umumnya ditemukan pada makanan seperti pasta, roti putih, dan muffin, yang mudah dipecah dengan cepat oleh tubuh. 

Ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga menjadikannya salah satu makanan yang tidak sehat, karena meningkatkan risiko diabetes tipe 2. 

Baca juga: 7 Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Bayam hingga Pare

4. Keripik kentang

Beberapa makanan yang tidak sehat adalah keripik kentang. 

Makanan yang digoreng pada suhu tinggi dapat membentuk akrilamida, yang merupakan karsinogen. 

Tak hanya itu, keripik kentang tidak hanya tinggi lemak tapi juga dilapisi dengan telalu banyak garam, yang membuatnya menjadi makanan tinggi natrium yang buruk untuk dimakan. 

Hal ini dapat menyebabkan masalah tekanan darah dan kolesterol, dan meningkatkan risiko stroke serta serangan jantung. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

5. Margarin

Margarin adalah bahan masakan populer yang digunakan untuk memanggang, memasak, dan memberi rasa gurih pada makanan. 

Meski sangat disukai, margarin mengandung lemak trans yang tidak sehat. 

Lemak ini tidak dapat diproses oleh tubuh karena sangat berbahaya. 

Lemak ini dapat meningkatkan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan merusak dinding pembuluh darah. 

Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit

6. Sup kalengan

Banyak orang yang menganggap sup kalengan sebagai camilan sehat untuk menahan rasa lapar. 

Tapi, sup kalengan tergolong makanan tidak sehat karena mengandung banyak garam. 

Garam adalah sumber utama natrium, dan mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung. 

7. Donat

Donat terbuat dari karbohidrat olahan dan gula putih, yang tergolong pada makanan tidak sehat. 

Makann ini sangat buruk untuk lingkar pinggang dan kesehatan secara keseluruhan. 

Donat tidak hanya digoreng, tapi juga mengandung banyak lemak trans, yang meningkatkan kadar kolesterol dan merusak pembuluh darah jantung. 

8. Daging olahan

Daging olahan mengandung banyak natrium dan nitrat, yang keduanya cukup berbahaya untuk kesehatan. 

Mengonsumsi daging ini dapat meningkatkan kerentanan terhadap kanker usus besar. 

Selain itu, nitrat berubah menjadi nitrit saat dicerna, yang selanjutnya dapat membentuk nitrosamin, zat kimia penyebab kanker yang sangat berbahaya. 

Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah

9. Mie instan

Salah satu kiat kesehatan terbaik adalah menghindari makanan cepat saji yang diawali dengan kata 'instan'. 

Makanan tidak sehat seperti mie instan dan sup instan semuanya buruk untuk kesehatan. 

Sama seperti sup kalengan, jumlah natrium dalam mie instan sangat tinggi. 

Tak hanya itu, mie instan mengandung monosodium glutamat (MSG) dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai racun bagi saraf dan sistem reproduksi. 

10. Alkohol

Terlalu banyak alkohok dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan jangka panjang, termasuk sirosis hati dan gagal hati. 

Alkohol dapat mengiritasi jaringan dan membuatnya rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh karsinogen (zat penyebab kanker). 

Masalah lain yang disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebih adalah kekeringan vagina, dehidrasi, sakit kepala, dan mudah tersinggung. 

Demikian beberapa makanan yang sebaiknya mulai dikurangi dari sekarang karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 4 Manfaat Minum Teh Earl Grey, Kaya Antioksidan Bagus untuk Jantung hingga Meningkatkan Kosentrasi

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. 

Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali. 

Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.

Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.