lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes wajib memperhatikan pola makannya agar kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu hal penting yang kerap diabaikan ialah pemilihan buah yang tepat untuk penderita diabet.
Beberapa buah mengandung gula alami yang tinggi, namun ada beberapa buah yang aman bagi penderita diabetes.
Berikut buah yang tepat untuk penderita diabetes agar kadar gula darah tetap terjaga:
1. Alpukat
Baca juga: 9 Makanan Tinggi Asam Folat, Cocok Bagi yang Promil dan Ibu Hamil
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak jenuh tunggal.
Lemak sehat rersebut bisa membuat kenyang lebih lama dan mengontrol lonjakan gula darah usai makan.
Alpukat juga jata serat yang bertugas mengatur penyerapan gula darah.
2. Anggur
Anggur bagus untuk kesehatan karena mengandung serat dan antioksidan seperti resberatrol yang baik bagi jantung.
Anggur juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Jeruk
Baca juga: 6 Obat Alami yang Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk sistem imun dan fungsi kolagen.
Buah ini juga mengandung serat yang bisa mengendalikan penyerapan gula darah, serta menjaga kesehatan pencernaan.
4. Apel
Apel mengandung serat larut yang bagus untuk mengurangi penyerapan gula dari makanan ke aliran darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah.
Serat juga bagus untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan membuat kenyang lebih lama.
Sebagian serat terkandung dalam kulit apel, sehingga baiknya konsumsi apel beserta kulit.
5. Kiwi
Baca juga: 7 Cara Ampuh Menurunkan Gula Darah Secara Alami pada Penderita Diabetes
Kiwi tergolong buah kaya serat dan rendah gula.
Serat tersebut berfungsi mengatur penyerapan gula darah dan mengurangi risiko lonjakan kadar gula darah.
Kandungan vitamin C pada kiwi juga bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. serta potasium yang bagus untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Pir
Buah pir mengandung serat, terutama ialah serat larut.
Serat larut sangat membantu menstabilkan gula darah dan mengendalikan penyerapan gula.
Kandungan serat pada pir juga baik dalam menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah sembelit.
Buah ini mengandung vitamin C yang mendukung sistem imunitas tubuh, serta tembaga yang baik untuk kesehatan tulang dan produksi sel darah merah.
7. Stroberi
Baca juga: 7 Camilan Tinggi Protein yang Baik untuk Penderita Diabetes
Stroberi rendah gula dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh dan kulit.
Stroberi juga kaya serat dan antioksidan yang menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko inflamasi.
8. Persik
Persik merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Buah ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk produksi kolagen dan kesehatan pembuluh darah.
9. Pisang
Baca juga: 5 Kandungan Nutrisi yang Ramah Diabetes, Bantu Kelola Kadar Gula Darah
Pisang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, sehingga bisa mengandalikan penyerapan gula serta menjaga kenaikan gula darah.
10. Ceri
Ceri memiliki rasa manis dan rendah kalori.
Buah ceri kaya serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan,
Meski mengandung gula alami, ceri mengandung indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah drastis.
11. Aprikot
Baca juga: 6 Minuman Terbaik dan Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah
Aprikot mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk kesehatan mata.
Buah ini mengandung gula alami dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah tiba-tiba.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula di sini
