lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikur daftar buah kaya antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Antioksidan memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas adalah senyawa yang sangat reaktif dan dapat merusak sel-sel tubuh, yang berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, Alzheimer, dan Parkinson.
Untuk meningkatkan asupan antioksidan, penting untuk konsumsi ragam buah dan sayur yang kaya akan zat ini.
Berikut adalah beberapa buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan:
1. Blueberry
Baca juga: Bidan May, Apa Panduan dan Ketentuan Melakukan Prenatal Yoga?
Blueberry adalah buah rendah kalori yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Antioksidan dalam blueberry juga terbukti dapat membantu menjaga fungsi otak seiring bertambahnya usia.
2. Apel
Konsumsi apel, baik langsung maupun dalam bentuk olahan, dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, asma, Alzheimer, dan kanker.
Apel kaya akan polifenol yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko diabetes, serta menjaga kesehatan tulang, paru-paru, dan usus.
3. Alpukat
Baca juga: Dok, Pentingkah Memperhatikan Vaksin yang Sudah Diberikan Ketika SD?
Alpukat mengandung polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan kalium, yang penting untuk fungsi otot, pengaturan tekanan darah, dan kesehatan jantung.
4. Stroberi
Stroberi penuh dengan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Kandungan antosianin yang memberi warna merah pada stroberi memiliki kekuatan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penyakit jantung.
5. Delima
Baca juga: Rahasia Kulit Tetap Awet Muda di Usia 40 Tahun, Ini Tips yang Wajib Dicoba
Delima memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Maka dari itu, konsumsi buah delima secara tidak langsung sangat bagus untuk kesehatan.
6. Blackberry
Blackberry mengandung senyawa antioksidan, seperti terpenoid dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Goji Berry
Baca juga: Alasan Tidak Boleh Kompres Benjolan Pasca Suntikan dengan Air Hangat, Ini Kata dr. Irmadani Intan
Goji berry, rasanya mirip dengan cranberry atau ceri, mengandung karotenoid, antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.
Selain buah-buahan yang disebutkan di atas, ada juga beberapa sayuran kaya antioksidan, seperti bunga kol, kale, serta buah ceri dan raspberry, yang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayur kaya antioksidan ini, maka bisa membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
