lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami susah buang air besar atau sembelit.
Kondisi ini cukup sering terjadi pada balita, terutama ketika mereka kurang minum air putih, jarang mengonsumsi makanan berserat, atau sedang mengalami perubahan rutinitas, seperti memulai toilet training.
Meskipun umumnya tidak berbahaya, sembelit dapat membuat anak merasa tidak nyaman, rewel, dan menolak makan.
Sebelum memberikan obat pencahar, orang tua bisa mencoba cara alami menggunakan bahan tradisional yang mudah ditemukan di rumah.
Baca juga: 5 Cara Jitu Mengatasi Anak GTM saat MPASI, Lakukan Ini Moms
Beberapa pilihan berikut dapat membantu melancarkan pencernaan si kecil:
1. Air Putih Hangat
Memberikan air putih hangat dapat membantu melunakkan feses dan merangsang gerakan usus.
Air hangat juga membantu menjaga tubuh anak tetap terhidrasi, yang penting untuk memperlancar proses buang air besar.
2. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang ramah bagi pencernaan.
Kandungan serat dan enzim papain di dalamnya membantu melunakkan feses serta mempercepat pengeluaran sisa makanan dari usus.
Potong pepaya menjadi ukuran kecil agar lebih mudah dimakan, dan berikan secara rutin agar kebutuhan serat anak tercukupi.
Baca juga: 7 Cara Membiasakan Anak Sarapan Sehat Setiap Hari agar Lebih Berenergi
3. Pir
Buah pir tinggi akan air dan serat, sehingga dapat membantu melancarkan pergerakan usus.
Memberikan potongan buah pir segar setiap hari bisa menjadi cara alami untuk mencegah sembelit pada balita.
4. Pisang
Pisang, terutama jenis pisang ambon atau pisang susu, mengandung serat yang baik bagi sistem pencernaan anak.
Selain rasanya manis dan mudah dicerna, pisang juga membantu menstimulasi gerakan usus agar buang air besar menjadi lebih lancar.
Baca juga: Kenali Tanda-tanda Cacingan pada Anak, Ini 8 Gejalanya
5. Madu
Madu memiliki kandungan prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Namun, perlu diingat bahwa madu tidak boleh diberikan pada bayi di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme.
6. Air rebusan temulawak
Temulawak dikenal sebagai tanaman herbal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Air rebusannya dapat diberikan dalam jumlah kecil untuk membantu meredakan sembelit pada anak, selama tidak dikonsumsi berlebihan.
Baca juga: 4 Fakta Jenis Pisang yang Tidak Aman untuk MPASI Bayi, Perhatikan Ini Moms
7. Sup sayur berkuah
Sup yang berisi sayuran seperti wortel, bayam, atau labu kuning mengandung banyak air dan serat yang membantu melunakkan feses.
Selain itu, kuah hangatnya juga membuat anak lebih nyaman saat makan.
8. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang menjaga keseimbangan mikroflora usus.
Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat bagi balita, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
