lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pertumbuhan tinggi badan balita tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang diterima setiap hari.
Pada masa balita, yaitu usia 1–5 tahun, tubuh sedang mengalami proses pertumbuhan pesat.
Oleh karena itu, memberikan asupan nutrisi seimbang sangat penting untuk mendukung tinggi badan optimal.
Nutrisi memegang peranan penting di masa pertumbuhan si kecil.
Gagal memenuhi nutrisi dapat menyebabkan stunting, yang ditandai dengan tinggi badan yang lebih pendek dibanding anak seusianya.
Baca juga: 4 Hal yang Harus Dihindari Orang Tua Saat Menghadapi Balita yang Tantrum
Asupan Nutrisi yang Dapat Membuat Si Kecil Tumbuh Tinggi
Agar balita tumbuh tinggi dan sehat, pastikan nutrisi berikut terpenuhi dengan baik.
1. Protein
Protein sangat dibutuhkan oleh si kecil yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan.
Nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk sel dan jaringan tubuh, menghasilkan hormon, memperkuat tulang dan otot, serta membantu memecah makanan menjadi energi.
Protein dapat ditemukan pada makanan seperti telur, daging ayam, daging sapi, susu, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Anak yang Kecanduan Makan Fast Food, Jangan Langsung Dilarang
2. Kalsium
Kalsium digunakan oleh tubuh untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, serta memperkuat otot dan tulang.
Mencukupi kebutuhan kalsium sejak kecil dapat menunjang kerja jantung, otot, hingga peredaran darah.
Menurut sebuah penelitian, anak-anak yang mendapatkan cukup asupan kalsium cenderung memiliki berat badan dan tinggi badan yang ideal.
Sumber kalsium terbaik adalah susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju.
Susu mengandung lemak yang dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhan.
Selain itu, kalsium juga ditemukan pada bayam, brokoli, hingga tahu.
Baca juga: 5 Fakta Susu Organik Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
3. Zat besi
Asupan nutrisi berikutnya yang harus dipenuhi agar si kecil tumbuh tinghi adalah zat besi.
Zat besi adalah nutrisi penting untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Nutrisi ini dibutuhkan oleh sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh, termasuk otak.
Kebutuhan zat besi dapat dipenuhi dengan baik melalui beberapa makanan seperti daging merah, makanan laut, sayuran berdaun hijau, dan polong-polongan.
Baca juga: 6 Alasan Kebutuhan Zat Besi pada Anak Harus Dipenuhi dengan Baik
4. Aneka vitamin
Agar si kecil tumbuh tinggi, aneka vitamin juga harus dipenuhi seperti vitamin A, B, C, D, hingga E.
Jika ingin balita tumbuh tinggi, pastikan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D pada si kecil.
Vitamin jenis ini membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
Bayi baru lahir hingga usia 1 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 200 IU per hari.
Sedangkan balita berusia 1 tahun ke atas membutuhkan 600 IU vitamin D per hari.
Baca juga: 7 Alasan Balita Harus Makan Telur Rebus, Salah Satunya Bisa Cegah Stunting
Vitamin D dapat diperoleh dari susu dan produk olahannya, telur, ikan, bayam, kacang kedelai, serta sereal.
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh secara alami melalui paparan sinar matahari pagi.
Itulah beberapa asupan nutrisi yang harus dipenuhi selama masa tumbuh kembang si kecil.
Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan lemak dan karbohirat untuk mendukung tumbuh kembang yang lebih baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Penyebab Bayi Belum Tumbuh Gigi Meski Memasuki Usia 1 Tahun
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak.
Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar, Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi.
Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
