lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut alasan boleh atau tidaknya minum matcha saat hamil.
Matcha kaya akan antioksidan, sehingga bagus untuk kesehatan.
Matcha sejenis teh bubuk yang populer karena warnanya hijau terang.
Selain itu, matcha juga mengandung antioksidan dan kafein yang tinggi.
Tak heran jika banyak yang suka menggunakan bubuk halus ini untuk menyajikan teh, latte, smoothie bahkan makanan penutup.
Lantas, apa manfaat dan efek samping matcha untuk bumil?
Melansir Health Shots berikut manfaat dan efek samping minum matcha selama kehamilan.
Manfaat Minum Matcha Selama Kehamilan
Baca juga: 6 Penyebab Kebotakan Pria di Usia 20-an, Intip Solusinya
1. Kaya Antioksidan
Matcha mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate yang membantu melawan stres oksidatif dan melundungi sel-sel tubuh.
"Selama kehamilan, antioksidan ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan melindungi perkembangan janin dari kerusakan oksidatif," kata dokter kandungan dan ginekolog Dr. Sadhna Singhal Vishnoi.
2. Meningkatkan Energi
Minum matcha selama kehamilan adalah alternatif yang bagus untuk kopi.
"Ini dapat membantu melawan kelelahan kehamilan tanpa meningkatkan kecemasan atau detak jantung secara signifikan," kata sang ahli.
Baca juga: Bidan May, Apakah Benar Yoga Hamil Bisa Membuat Ibu Lebih Mudah dalam Persalinan?
3. Mendukung Pencernaan
Kehamilan bisa memperlambat pencernaan, sehingga menyebabkan perut kembung dan sembelit.
4. Menurunkan Risiko Hipertensi
Kadang, wanita mengalami tekanan darah tinggi setelah 20 minggu kehamilan.
"Flavonoid dan katekin dalam matcha dapat meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko hipertensi terkait kehamilan, yang cukup umum terjadi," kata sang ahli.
Efek Samping Minum Matcha Selama Kehamilan
Baca juga: 9 Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester Pertama
Minum matcha berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti:
1. Mempengaruhi Perkembangan Janin
Matcha mengandung kafein yang relatif tinggi, yakni antara 18,9 hingga 44,4 mg per gram, menurut penelitian yang dipublikasikan di Molecules pada tahun 2020.
"Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan risiko keguguran, berat badan bayi rendah, dan kelahiran prematur ," kata ahli tersebut.
2. Mengurangi Penyerapan Asam Folat
"Namun, katekin juga dapat mengganggu penyerapan asam folat, yang penting untuk mencegah cacat lahir," kata sang ahli.
Sebagai upaya meminimalkan risiko, minum setidaknya 1-2 jam setelah minum vitamin prenatal atau suplemen asam folat.
Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness
3. Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Teh hijau versi bubuk mengandung tanin yang mengikat zat besi dari makanan nabati.
Dengan demikian, tanin bisa mengurangi penyerapan zat besi yang penting selama kehamilan.
Hindari konsumsi matcha bersama makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti lentil, bayam dan kacang-kacangan.
4. Menyebabkan Masalah Pencernaan
Beberapa bumil mungkin mengalami mual akibat kafein dan matcha.
Untuk mencegah rasa tidak nyaman tersebut, sebaiknya matcha diminum setelah makan daripada saat perut masih kosong.
Baca juga: Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan
5. Stimulasi Berlebihan
"Kandungan kafein yang tinggi dalam teh matcha dapat menyebabkan masalah tidur dan kegelisahan. Untuk mencegahnya, hindari minum minuman ini di sore atau malam hari,” kata sang ahli.
Dengan demikian, bumil tidak akan mengalami rangsangan berlebih dan bisa tidur nyenyak.
Bumil bisa minum matcha selama kehamilan, namun batasi hanya satu cangkir sehari.
Konsumsi matcha berlebihan bisa menyebabkan risiko terkait kafein, penurunan penyerapan asam folat atau zat besi dan rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
