lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan oleh banyak bagian tubuh.
Fungsi utamanya adalah untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, yang mengandung 99 persen kalsium dalam tubuh.
Kalsium juga membantu otot untuk bergerak dan mengatur tekanan darah, di antara fungsi-fungsi vital lainnya.
Kalsium penting untuk mendukung tumbuh kembang anak, kekurangan kalsium pada masa pertumbuhan dapat memengaruhi kekuatan tulang di kemudian hari.
Baca juga: Cara Berikan Stimulasi Dini pada Anak, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Berdasarkan Usianya
Manfaat Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak
Mom perlu memenuhi kebutuhan kalsium pada anak, karena kalsium ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh yang dibutuhkan saat anak sedang berada di masa pertumbuhan.
Berikut ini beberapa manfaat kalsium untuk mendukung tumbuh kembang anak.
1. Mengoptimalkan tinggi badan anak
Tinggi badan anak bisa bertambah sekitar 5-6 sentimeter per tahun sejak ia berusia dua tahun sampai masa pubertas.
Dengan mengonsumsi kalsium yang cukup, anak akan mengalami pertumbuhan tinggi badan yang maksimal.
Baca juga: 7 Faktor yang Menghambat Tumbuh Kembang Anak, Bisa Berdampak Buruk pada Pertumbuhan Anak
2. Tingkatkan kepadatan tulang
Menurut Healthy Kids Association, tulang disebut sebagai 'bank kalsium'.
Jika tidak ada cadangannya, tubuh menarik kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan lainnya.
Apabila hal ini terjadi secara terus-menerus, tulang bisa lebih mudah rapuh dan patah, sehingga risiko osteoporosis meningkat.
3. Memperkuat sistem imun
Kalsium dapat membantu mengaktifkan enzim-enzim penting dalam tubuh untuk menghasilkan energi dan memperkuat sistem imun tubuh, sehingga anak terhindar dari barbagai penyakit.
Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya akan terlihat lemak, lesu, sering berkeringat, mengalami nyeri perut, kram otot, dan susah tidur.
4. Meningkatkan kecerdasan anak
Tak hanya berguna untuk pertumbuhan tulang, kalsium juga membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot tubuh anak.
Kalsium terlibat langsung dalam proses kontraksi otot dan penghantar sinyal-sinyal pada kecerdasan anak, karena sistem saraf yang sehat akan membuat anak cepat menerima informasi.
Baca juga: Mom, Berikut 4 Cara Memantau Tumbuh Kembang Anak Agar Pertumbuhan Berjalan dengan Optimal
5. Menjaga sistem kardiovaskular
Kalsium berperan penting dalam proses pembekuan darah.
Peran kalsium dalam fungsi otot termasuk mempertahankan otot jantung.
Mineral ini juga dapat mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.
Sumber Kalsium Terbaik
Sumber kalsium terbaik untuk anak dapat diperoleh dari susu, seperti susu murni, yogurt, dan keju.
Mom juga bisa memberikan anak berbagai makanan lain yang kaya akan kalsium, seperti ikan teri, sarden, telur, edamame, selada, kacang almond, kacang kedelai dan olahannya, serta sayuran berdaun hijau tua (brokoli, bayam, pokcoy).
Dampak Buruk Kekurangan Kalsium pada Anak
1. Pertumbuhan tidak maksimal
Anak yang asupan kalsiumnya tidak tercukupi dengan baik akan mengalami pertumbuhan yang kurang maksimal, termasuk tinggi badannya.
Anak yang kekurangan kalsium biasanya akan lebih pendek jika dibandingkan anak yang kebutuhan kalsiumnya terpenuhi dengan baik.
Baca juga: 3 Kebiasaan yang Sebabkan Berat Badan Anak Tidak Sehat, Bisa Hambat Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
2. Menderita kelainan tulang
Kekurangan kalsium dan vitamin D pada anak bisa menyebabkan terjadinya rakitis.
Penyakit ini dtandai dengan tekstur tulang yang lunak dan rapuh.
Selain itu, pertumbuhan anak akan terhambat, serta dapat terjadi nyeri atau kelemahan otot.
Baca juga: 5 Tips Beli Mainan yang Aman untuk Anak-anak, Cegah Cedera pada Anak yang Sedang Tumbuh Kembang
3. Risiko osteoporosis di masa tua
Kurangnya kalsium saat tumbuh kembang anak bisa berisiko mengalami patah tulang.
Kemungkinan untuk mengalami osteoporosis di masa tua juga akan semakin besar.
Tak hanya itu, kekurangan kalsium di masa kecil juga bisa menyebabkan terjadinya osteoporosis pada anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Membuat Anak Mau Makan Sayur, Bantu Dukung Tumbuh Kembang Sang Buah Hati
